小弟重训了一段时间
在做深蹲跟弓步蹲时一直深受膝盖不适所苦
版上膝盖相关的文章看了看好像也解决不了
（看过姐夫的影片，试了也觉得没啥改善）
去台中有名的物理治疗学X 也只是电疗按摩一下
根本没跟我讲问题的根源 被骗钱的感觉
有天翻到麦克波罗伊"功能性训练圣经"里面有一句话
“踝关节失去活动度，膝盖就痛。髋关节失去活动度，下背就痛”
看完马上谷哥有关踝关节活动度的文章
原来山姆阿叔早就有介绍了，只是之前膝盖不会痛，根本懒的做相关动作
小弟自己做完踝关节活动度伸展后，膝盖不舒服感真的减轻了80%以上
山姆阿叔改善脚踝活动度介绍了一堆动作
小弟个人觉得这个网站的动作最有用 https://goo.gl/JP82Fs
现在都只做这两个动作 膝盖几乎不会痛了
各位因为运动膝盖有问题的板友或许可以参考看看~~~~~
当然严重的急性伤害还是要看医生喔!!!!!!!