大家好。
根据我不专业毫无理论根据基础的分析下，我认为
先排除比赛等级的选手。
大概可以把蛋白质吸收跟训练情况简单区分为三个阶段。
1.体重(每公斤)x1.25g
2.体重x1.25g~1.5g
3.体重x1.5~2g(极限)以上
第一阶段，刚开始建立基础肌肉耐力，大概摄取到
即可，目的是在于运动完后修复肌肉，不然会影
响到下次训练，甚至也可以长点肌肉。
第二阶段是基础肌肉能力建立起来要开始求大量突
破，此时有大量增长肌肉的需求，就需要更多的蛋
白质拿来做新的肌肉。
第三阶段其实是高手阶段了，对于自己的身体状况
非常理解，组合方式也非常多元(包括有氧无氧)，可以说是非
常熟稔(专业级)，可以把吸收的蛋白质最高效率的利用，并增
长肌肉。且此阶段可能会影响到其他正在进行的工作，因为要
全心训练(全职?)。
至于肌肉量的生长，我东看看西看看的结论，以一个没在运动的人
(肌肉量普通的瘦皮猴)来说，除非他要练到突破极限，不然肌肉量
+15kg已经很猛了，剩下的就是维持到老就好。
因为看到满多文章提到增肌就直接x2.0g以上，或许都是猛猛的练
习者，但我认为除非是高手级(ex:馆长等级)的，似乎没有必要吃
到x2.0以上，不但对身体造成负担，而且还多花钱。
以上是一个初学只会东看看西看看分析的结果，让各位高手见笑了
欢迎大家提出看法指教，谢谢!!!