想请问各位巨巨
小弟由于学校的关系
一个礼拜有四天都被关在学校里
只剩五晚加上六日能自己煮
目前180/75想要来个短期减脂
减脂期蛋白质摄取量要比增肌期还要多
但学校的三餐根本没什么蛋白质可言
学校不能冰东西
无法保存就
没办法煮蛋
没办法煮肉
平常一天都喝三份乳清
但其他想用食物补足
唯一让我想到的方法
只有带“水煮鲔鱼罐头”进学校撑过四天
请问还有什么
能立即食用又富含高蛋白的好物？
蟑......我是说茶叶蛋看到不能冰了 买真空包的铁蛋如何 只是钠很高
不能冰，又不缺乳清，觉得真的只剩罐头类的了牛奶系列可以考虑保久乳
作者:
tw3002 (杉信鸟人)
2018-05-02 11:21:00蛋白棒？
作者: loveofangel 2018-05-02 11:28:00
坚果之类的干货如何，或是无调味肉干
作者:
yaki049 (yaki)
2018-05-02 11:29:00蛋白棒～
作者: BelphegorIan (kRyStaL) 2018-05-02 11:31:00
喝腻了乳清就只有罐头或蛋白棒吧
作者: kane3369 (滑) 2018-05-02 11:32:00
小卷片。 钠很高而已
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-02 11:54:00
蛋行买蛋白液 去超商简单消费 再关东煮杯子装来微波 当场吃掉再拿*
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-05-02 12:07:00自己做蛋白棒或马芬阿
作者: acegikmp (阿超) 2018-05-02 12:19:00
三份蛋白质就欧肉了，检讨训练跟其他正餐饮食吧
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-05-02 12:34:00水煮鲔鱼罐头，但长期以来花费也是蛮高的啊你推文有讲到~拍谢
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-05-02 12:37:00
自己做蛋白饼干啊
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2018-05-02 12:55:00原来军校都喝乳清喔 再练一下每个都是巨巨
作者:
bxxl (bool)
2018-05-02 13:01:00用电汤匙煮水煮蛋? 还没煮的蛋本来就不必冰吧
作者:
tw3002 (杉信鸟人)
2018-05-02 13:32:00楼上，冰了比较不会坏
作者:
deviljr (剪了短发)
2018-05-02 14:06:00我觉得那个牛肉干有问题啊...100G有几乎50%的蛋白质？
作者: radha 2018-05-02 15:12:00
好市多也有鸡肉罐头呀， 碳水加入鸡豆毛豆
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-05-02 15:18:00蛋放室温也能摆很久好么…
鲔鱼罐头90g远洋牌33块/罐这种小罐头一餐可以吃完
作者:
gj94ekm3 (JANran)
2018-05-02 16:43:0010颗2-3天就吃完了 为何要放到1-4？
作者:
gj94ekm3 (JANran)
2018-05-02 16:51:00所以就周日晚上煮10颗 礼拜二前吃完啊 礼拜三四在吃罐头啊 每天在配乳清
作者:
l2l (快乐的潜水夫)
2018-05-02 17:03:00坚果 瘦肉干 天然花生酱
抱歉没注意，G大说的很好，多样吃啊！脑袋转起来XD
作者: itsia (.....) 2018-05-02 17:23:00
卤蛋也有卖真空包装的可以常温保存
宿舍不能放个快煮锅吗？如果可以的话蛋不冰可以放一个
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2018-05-02 18:37:00宿舍没有插座？还是有明文规定不能用热水瓶？
作者:
Badestass (xxbestsinceday1xx)
2018-05-02 19:31:00买蛋去学校放 10颗一天2颗就不用冰 用保温瓶装热水煮泡个30分就熟了高中时有个朋友就在练了他都早晚4颗 这样煮
作者: jackie850522 (jackieliching) 2018-05-02 20:39:00
买个风干机把鸡胸肉弄成肉干可以保存蛮久的
作者:
yayaorz (压压殴啊继)
2018-05-02 21:07:00蟋蟀饼干 有人吃过吗
作者:
meshit (海海)
2018-05-02 23:49:00好市多的福纪卤蛋
如果运动量够的话,在校照餐厅吃.自己配肉干或罐头食用钠对于有固定运动出汗的人其实差别不大目前建议控制钠,也只是长期(十年以上)会提高高血压机率. 我是偏好肉干. 很适合当零食
作者: mangoand1 (小帅富) 2018-05-04 02:58:00
夏天室温的蛋可以放到10天不是问题还是怕就在蛋壳外面抹凡士林或是油 外国跑船都这样搞
作者:
x890317 (Belu)
2018-05-07 09:35:00蛋白麦片呀