间歇性断食跟少量多餐并不相违背，只要你
在要吃的时间里吃就没问题。
如果要血糖恒定的话就多摄取脂肪，连续多
摄取脂肪5天到2周，肝脏肝糖用完后，就会
进入ketosis，这段keto适应期会比较没力、
体重下降2到5公斤(水重量)，电解质流失，
要注意钠、钾、镁、钙的补充。
如果你要在ketosis之下增加重量的话，吃
caloric surplus、激烈重训完后一餐多吃一
点碳水(2、30g)。
在ketosis之下增加肌肉、增加脂肪速度不会
比普通饮食快(普通饮食容易吃超过)，另外
普通饮食cutting时较容易掉肌肉(因为身体是
用gluco，糖质新生有可能是用胺基酸转糖)
，而且会feel like shit
如果你热量控制很好，那不需要ketogenic diet
就可以维持低体脂率(像Jeff cavalier)。
不过身体使用 ketone body 还有一些另外的好
处，我本身还在实验中，有兴趣的人也可以
研究看看，如果文章有错再跟我说^ ^