[讨论] 只要算热量就好吗？ Laiwah PTT批踢踢实业坊

[讨论] 只要算热量就好吗？

楼主: Laiwah (Laiwah) 2018-04-30 19:05:19

dear all 巨
我常看很多人说只要算一天总热量就可以
基本上是总热量达到tdee以及蛋白质吃体重2倍
可是有时候我自己蛋白质达标了
可是热量还缺700卡
这时候我会跑去买一杯全糖珍奶来补热量
可是这样感觉很奇怪
如果这样可以
那
“只要蛋白质达到体重2倍，整天喝double糖珍奶来达到tdee也可以”
成立吗？

作者: Leftree (KODTP) 2018-04-30 19:12:00

可以看peeta葛格最近的影片在讲一样热量下食物带来各种营养素的好处

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-04-30 19:14:00

总热量只是一个大原则，先达到了再来控管营养素跟尻枪一样，你开D槽猛尻一番射出来，跟随着情境慢慢尻射出来，洨量差很多

作者: Muskelmann 2018-04-30 19:26:00

爽就好，只是这样比吃原型食物更快饿。

作者: lemontea1011 (混混a柠檬) 2018-04-30 19:28:00

很快饿吧，营养也不够

作者: sammoon (sam) 2018-04-30 19:41:00

热量.三大营养素足够了但你有没有看微量营养呢

作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2018-04-30 19:42:00

先讲求总量，在讲求成分内容，最后专注时间

作者: roy53 (R) 2018-04-30 19:59:00

糖，脂肪

作者: zuki0930 (Zuki) 2018-04-30 20:23:00

推peeta 他有一部在讲营养摄取的

作者: guitarlee (guitarlee) 2018-04-30 20:41:00

三楼D槽可以借copy吗？

作者: HeadTaker (HT) 2018-04-30 21:35:00

蛋白质够了热量还不足表示其他营养素没爆

作者: drj59 (医生杰森) 2018-04-30 21:39:00

吃最营养的东西

作者: KOBEDIRK (人山可可) 2018-04-30 22:08:00

IIFYM

作者: netx1209 (netx) 2018-04-30 22:21:00

很久以前巧克力减肥法

作者: ImCasual (七星破军干你娘) 2018-04-30 23:25:00

有差吧不然怎么会有地瓜>马铃薯意大利面>白面的说法

作者: kerycheng (kk) 2018-05-01 10:36:00

我先看总热量再看蛋白质如果热量还差一点但蛋白质已经差不多了就会去买个烤地瓜吃之类的

作者: a88013993 (LP肿大) 2018-05-01 19:58:00

不行，因为人需要各式各样的维生素，只吃那种空有热量没营养的食物不是长久之计

继续阅读

[问题] 重训请教s311830 [讨论] 训练菜单kororoDX [问题] 女性产后肌力恢复问题milkdog [交易] 卖Rumble Roller狼牙棒增硬长版swan1234 [问题] 巨巨萨诺斯Thanos的体态GGaoGaiGar 健身工厂转让as984437 Re: [闲聊] 有没有热身聊天型教练的八卦ACE888 [闲聊] 健身房必备服务iammomo Fw: [征求] 健身工厂中清厂金卡 LVE [新闻]运动无法减轻体重？医师：靠运动减肥可꼠tonyfire