楼主:
Laiwah (Laiwah)
2018-04-30 19:05:19dear all 巨
我常看很多人说只要算一天总热量就可以
基本上是总热量达到tdee以及蛋白质吃体重2倍
可是有时候我自己蛋白质达标了
可是热量还缺700卡
这时候我会跑去买一杯全糖珍奶来补热量
可是这样感觉很奇怪
如果这样可以
那
“只要蛋白质达到体重2倍，整天喝double糖珍奶来达到tdee也可以”
成立吗？
作者:
Leftree (KODTP)
2018-04-30 19:12:00可以看peeta葛格最近的影片在讲一样热量下 食物带来各种营养素的好处
总热量只是一个大原则，先达到了再来控管营养素跟尻枪一样，你开D槽猛尻一番射出来，跟随着情境慢慢尻射出来，洨量差很多
作者: Muskelmann 2018-04-30 19:26:00
爽就好，只是这样比吃原型食物更快饿。
作者:
sammoon (sam)
2018-04-30 19:41:00热量.三大营养素足够了 但你有没有看微量营养呢
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2018-04-30 19:42:00
先讲求总量，在讲求成分内容，最后专注时间
作者:
roy53 (R)
2018-04-30 19:59:00糖，脂肪
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-04-30 20:41:00三楼D槽可以借copy吗？
作者:
drj59 (医生杰森)
2018-04-30 21:39:00吃最营养的东西
作者:
ImCasual (七星破军干你娘)
2018-04-30 23:25:00有差吧 不然怎么会有地瓜>马铃薯 意大利面>白面的说法
我先看总热量再看蛋白质如果热量还差一点但蛋白质已经差不多了就会去买个烤地瓜吃之类的
不行，因为人需要各式各样的维生素，只吃那种空有热量没营养的食物不是长久之计