根据ACSM建议
自然产，安全的建议是 4 到 6 周后可以从低强度的运动慢慢开始
剖腹产，那建议让伤口有足够的愈合时间， 8 到 10 周后再开始慢慢运动
这边ACSM没有提到低强度是多低，慢慢是多慢，甚至是不是真的要等到
8-10周，这个建议形成的过程是有点争议的
ACSM也提到如果原先是运动习惯很好的人，可能可以比建议更快恢复
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所以简单总结，这件事情很因人而异。
不过运动会让内脏跑掉位置这种说法，其实没有什么科学根据，
就我所知的文献也没有马拉松、三铁、健力健美、格斗运动运动员
在就医或健检的过程中发现因为运动内脏位置跑掉。
有的徒手治疗宣称可以让内脏筋膜松动，在学理上其实至今没有具明确
实证基础的方式可以证明。当然笔者并非说这种方式没有用，
或许是某种我们还没清楚了解的其他机制也说不定。
筋膜理论虽然是现在网络资讯流行的主流，但其实仍然充满争议，
比起传统的生物力学理论，仍然有非常多无法清楚说明的地方
https://www.painscience.com/articles/does-fascia-matter.php
这篇是著名的反方说法，引用了非常多论文和实验，评论也切中要点
有兴趣思考筋膜理论的人可以多思考看看，
相信筋膜理论的人也可以试试看是否有办法举证反驳。
重点是不要太担心重训有氧会让内脏跑位，真的不太可能，
不然格斗选手的内脏被打来打去压来压去，大概健检时超音波都
找不到位置了