[问题] 三项后辅助训练 pc712010 PTT批踢踢实业坊

[问题] 三项后辅助训练

楼主: pc712010 (Danny) 2018-05-01 07:35:41

各位深蹲300巨巨们
小弟最近才改练健力，
一星期主要练4天（深蹲、卧推、硬举、肩推）
练完主项后，怎么排辅助项呢？
谢谢各位巨巨不吝啬分享。

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-05-01 07:44:00

有时间发文，没时间爬文?

作者: isley196 (冲动是魔鬼) 2018-05-01 07:50:00

高兴就好，你可以每天三项完都二头弯举

作者: acegikmp (阿超) 2018-05-01 08:17:00

先找好物治师

作者: Leftree (KODTP) 2018-05-01 10:24:00

辅助项要看你哪个部分需要加强啊==

作者: el2gue 2018-05-01 11:33:00

我走SL 5x5，辅助项也都是看自己状况，现在辅助主要做RDL我因为走5x5，腿几乎不会练，因为三天都深蹲，会死人，卧推可以加强三头，或是姊夫有影片，硬举我现在会加强握力或是架上硬举也可以

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