[讨论] RDL请教 pokey PTT批踢踢实业坊

[讨论] RDL请教

楼主: pokey (万夫莫敌蒋智贤) 2018-04-18 23:11:52

最近才开始研究并开始实作
昨天大概是第3次把硬举排入练背日(先学RDL)
(胸日卧推腿日深蹲所以把硬举给背日)
录了连续三组每组之间有调整一下
重量因为姿势不知道是否很正确
所以目前是拿[email protected]@
第一组
https://youtu.be/_JcEVT9dtmk
第二组
https://youtu.be/TvtXzZxdnyw
发现第二组好像站不够直
所以又录了第三组握力不够只做了9下
PS:不知道是否因为硬举最后才做
https://youtu.be/QbA8CpF2p2U
感谢指教

作者: yoshioka 2018-04-18 23:15:00

你的下背

作者: STi2011 (鸟王达) 2018-04-18 23:24:00

贴著小腿?

作者: glue731 (飞扬) 2018-04-18 23:25:00

你的动作比较像杠铃划船... 屁股要夹紧往前推

作者: JU8213520 (虚张声势) 2018-04-18 23:44:00

这动作腿后跟屁股感受是最高的，如果没感觉的话…

作者: alex2134 (小肌肉) 2018-04-19 00:04:00

请五楼帮你

作者: skykenny611 (阿透) 2018-04-19 01:32:00

感觉上来时屁股没夹紧顶到底https://www.youtube.com/watch?v=85S8NMQ1xHc2:50 开始参考看看

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2018-04-19 03:53:00

离心时屁股再往后退一点，拉上去时站不够直

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