肥宅我超嫩新手大概自己练三、四个月
原本一台练上胸的机器连最轻重量都做不起来
前几日突然发现可以正常做个几组了痛哭流涕
其他的器材重量也是能慢慢加上去
但身体外观上看起来没什么差别
也只有体验课时量过唯一一次inbody
所以对自己实际肉量的增长不是很确定
但每天蛋白质会吃到至少体重1.5倍
练完也会有延迟性酸痛
无聊想问问这样的情况是否代表几个月前的小肌肌有稍微长大了？
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-04-18 22:43:00
新手只是神经适应而已
作者:
linjin2 (雕兄)
2018-04-18 22:56:00有喔 加油
作者:
CHANYII (圈一)
2018-04-18 23:23:00三四个月 有喔
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2018-04-18 23:26:00熟练度增加，重量也会增加
作者:
s21995303 (s36662400)
2018-04-18 23:40:00你的身体会慢慢习惯重量 也会掌握技巧，所以变重是一回事，但肉怎样还是看镜子最准
作者:
shuo85 (shuo)
2018-04-18 23:58:00正常情况应该有 但也有我这种卧推从空杠到80肌肉没在长的.
作者:
bxxl (bool)
2018-04-19 00:07:00可能只是身体学会怎么征召原有的肌肉
作者:
isley196 (冲动是魔鬼)
2018-04-19 02:18:00多少有啦 只是要长到你发现要时间
作者:
lu760423 (腦袋爛掉了)
2018-04-19 07:26:00肌耐力应该多少增加 虽然可能很少 但形就很难说
作者: harrylin1158 (想到再打) 2018-04-19 08:11:00
小肌肌就是这样练成大肌肌的，用摸的最准
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-04-19 08:22:00不一定
作者: siunen (有伟) 2018-04-19 12:37:00
有喔 刚开始认真练真的会进步很坏 加油快
作者:
mijqut (sin)
2018-04-19 14:15:005566的频率真的难抓
1.5还太少喔? 我真的太久没update了吗...
作者:
lx2x3 (囧囧有神...)
2018-04-19 15:26:00google普遍是建议(体重2倍)的克数 扣掉每天大鸡腿.鸡蛋各1喝的速度其实还蛮快的
作者:
kirinboy (kirin)
2018-04-23 13:43:00神经征召肌肉能力变强而已