最近买一组哑铃来练
做哑铃飞鸟 手酸胸却没酸
我重量已经拿很轻了还是一样
该从伏地挺身开始吗……
作者: kixer2005 (可恶想__) 2018-04-09 18:42:00
没效率的动作
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-09 18:50:00练太壮会被讨厌喔
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-04-09 18:55:00背没夹好吧 记得挺胸
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-04-09 19:03:00太轻惹啦
作者:
sammoon (sam)
2018-04-09 19:05:00单边飞鸟 另一手摸胸感受
作者:
Leftree (KODTP)
2018-04-09 19:10:00肩胛没有后收下压吧 挺胸就对了
作者: ms19889120 (apple) 2018-04-09 20:01:00
会太壮 小心被女森讨厌唷^_^
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-04-09 20:26:00
怎不练卧推呢
注意力放在无名指小指？上次听别人教的感受胸的感受度还是大拇指啊天啊我忘了，求分享
除了收腹挺胸以外，还有一个细节是你的手肘关节要微弯，不要锁死伸直。楼上提到的，则是以大拇指为准，也就是你握哑铃的时候不要刚好握在中间，而是让大拇指较为接近哑铃的一端。
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2018-04-10 08:21:00要有一种像是抱着一根大圆木然后想要把他夹断一样的感觉