[问题] 坐姿划船的问题 the666 PTT批踢踢实业坊

楼主: the666 (小C) 2018-04-09 10:15:25

看了下面的影片...
https://youtu.be/zu4pZTdp_X8
所以坐姿划船的动作应该是像影片中那样，
1. 后收肩胛骨
2. 手臂向后拉
是吗？
那手放回去时，是否需要让肩胛骨恢复到原位，
还是从头到尾肩胛骨都是在后收的状态？

作者: Leftree (KODTP) 2018-04-09 10:37:00

维持后收

作者: CSSun (CSSun) 2018-04-09 11:25:00

应该是要维持后收但是国外很多大只佬都是放到底

作者: man30cm (坚持) 2018-04-09 11:29:00

放到底若松过头，小心下背受伤

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-04-09 11:36:00

放到底是因为重量太轻XD

作者: cola0205 (可乐) 2018-04-09 11:38:00

维持后收一些控制肩胛的肌群动态收缩的幅度就比较小放到底会伤到下背是因为把背部张力放松掉又想用竖脊肌去代偿拉动重量那一小段

作者: jeff7553 (享受生活) 2018-04-09 12:03:00

个人也是全放不过感受不错，虽然下背会有点紧

作者: F1239810 (阿蛇) 2018-04-09 13:00:00

我都放到底还故意圆上背，这样感受度才好。我是上下拉不能放到底，例如果单杠或滑轮下拉。但是前后拉就没事，没有不舒服的感觉。我是放上背不是放下背

作者: bcool (bb) 2018-04-09 14:10:00

当然是自然就好

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