※ 引述《a3300552 (EYE)》之铭言：
: 目前坚持快7个月了
: 每天都上健身房.......
: 一次健身1.5hr
: 我妹老是觉得
: 我的身材像没练的样子
: 尤其背和胸太厚
: 我妹还觉得是胖 不是壮.......
: 到底怎样练 才像看起来像有再练? 我没有腹肌
先别说没照片
你的身高体重 健身菜单 饮食习惯
都没有 要怎么救你
我身边有一些朋友 也是问一样的问题
可以给你几个可能的方向去下手
1. 运动方面
网络发达的年代
参考国内外健美部落客们
菜单怎么排 怎么练
一开始自己不会排 就先模仿别人的
久了自己自然可以揣摩一套适合自己的菜单
是不是拿太轻? 动作不确实? 做太少? 休息太久?
2. 饮食方面
吃太油? 蛋白质有没有吃够? 淀粉的量? 蔬菜水果?
3. 作息方面
一天吃几餐? 睡觉时间? 工作性质?
想练好身材不外乎 吃-睡-练
七个月时间扣掉前面摸索期
真正开始有再练又只有多久而已呢
如果你想要追求好身材
先让自己爱上健身吧
否则最后在达到目标前还是会放弃