如题
最近想减脂 每天都尽量吃200克以上的蛋白质
然后就开始常放屁 常大号
味道都十分浓郁
深蹲或硬举时都要小心一用力就释放毒气
刚刚运动完回家上厕所
上完一看马桶还以为被炸过一样
请问蛋白质吃多的巨巨们都怎么解决肠胃的问题的
作者: Etrangic1795 2018-03-30 19:24:00
不要吃那么多啊....==
作者:
voohong (vhlhong)
2018-03-30 19:26:00200克…你有130kg？
众多youtuber们都说减脂时要吃体重2.X倍呀
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2018-03-30 19:43:00我体重90吃到160就觉得是极限了 吃到两百也算是天赋异禀我也常常放屁 屎也是又浓又完整
看影片是说增肌1.5-2倍 减脂最好2倍以上这样 我看蛮多人这样说 反正我就信了XD
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2018-03-30 19:48:00
82吃180
作者: Boiledwater (blue) 2018-03-30 19:57:00
你信了，所以，你拉了。^^"
作者: gogo870429 (Xavier) 2018-03-30 20:18:00
蛋白质比例越高，死亡比例也越高，有数据研究显示，请自己好好衡量一下
作者:
xietwtw (noah)
2018-03-30 20:20:00菜就给他吃更多水和更多啊
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-03-30 20:22:00高死亡比例的数据研究有连结吗 愿闻其详
作者:
Yshen (无)
2018-03-30 20:38:00难道肌肉海滩其实是妈佛版？
作者: hpw456 (Eric) 2018-03-30 20:43:00
为何要吃那么多...
作者: DieJH (还要多久?) 2018-03-30 20:47:00
每天两百克持续两年，拉了也变强了
作者:
r155053 (Rick)
2018-03-30 21:02:00练括约肌
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2018-03-30 21:05:00你吃那么多有给身体适应期吗XD 肠胃会拉到他习惯为止
作者:
n180 (n180)
2018-03-30 21:14:00肠胃需要习惯 逐量增加
没有给适应期XD 差不多是从原本每天100直接跳200拉到习惯为止很可怕 还是先吃少一点好了
作者:
lkkpal (沛)
2018-03-30 21:20:00减脂真要2倍以上吗 QQ 这样是要吃到撑死
作者:
n180 (n180)
2018-03-30 21:31:00我减脂期也会吃到体重1磅/1.5克 没拉过...不过是有渐进增加增肌期因为身体热量足够 就不用那么多蛋白质了 约1磅/1克
作者:
CHANYII (圈一)
2018-03-30 21:32:00我也吃2.5 超怕掉肌肉
作者:
sammoon (sam)
2018-03-30 21:40:00吃到两倍就够了 你要再吃更多也可以 你开心就好
作者:
c280019 (阿吉)
2018-03-30 21:52:00所以是用拉肚子减脂???佩服佩服
作者: Muskelmann 2018-03-30 21:56:00
体重78kg 蛋白质180g以上给你参考
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-30 22:03:00板主公式是2.2，减脂也一样，我也吃2.2，完全没烙赛。但我讨厌吃清蒸水煮肉，所以我一半是靠乳清补。
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-03-30 23:41:00有吃有拉才是正常的 这代表你吸收不错吧
作者: david624 2018-03-31 00:33:00
200克... 拉完都瘦了
不要勉强身体吧，每个人对食物的接受程度本来就差很多会拉就是肠胃不好了，试看看先减量 好了再慢慢增加
作者:
Csir (张胖胖)
2018-03-31 07:56:00我都吃20g，不会拉肚子，只会胖肚子
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2018-03-31 09:46:00哈哈 我笑了XD
我会长痘痘!!!!!!谁可以帮帮我!!我说乳清xd