https://i.imgur.com/nPZDbvb.jpg
https://i.imgur.com/z4Q0Lmk.jpg
哑铃为14P
这样的动作可以练背吗
但是都是手在出力说
居然被说手臂粗
这些人是不知道肌肉与脂肪的差别吗

练三头

练三头...

三头的 然后手握的方式请平衡，这样左右不平衡

谢谢建议 请问练背要怎么呢

你查哑铃划船

Google很难吗几岁了不会查资料

这个是练肱三头.......https://www.youtube.com/watch?v=RHmk3I3KVq8&t=2s请服用

当然可以Google啊 但这里不能问问题吗

站姿哑铃划船

那你从哪里看到这动作的..

一手扶坚固桌椅等等，两脚平行或前后站看妳习惯，这样也

我弟跟我说的

影片那动作 只是要让你身体跟地面平行 用床边也可以

好 以上大家建议 我试着做做 谢谢大家

啊你不是要练腹肌吗…

随便google就有答案的东西还问就不要怪别人凶了。

果然性别正确大家态度就好很多啊哈哈

你的背肌也会跟腹肌一样自然形成

性别正确

不知道要乱多久，你知道是腹肌还是肋骨了吗

问之前有花三秒认真思考过吗

先别管背了，妳知道google吗？

人家是女生耶

87

上面都好凶，这明明就可以练到背啊，还可以练到腿呢

站姿哑铃划船XDDDD

这三头啦 可以练蝴蝶袖唷唷唷

比起这个我更喜欢凳上臂屈伸

新手可能连关键字都不知道怎么估狗...

我只知道你弟是在练肖话

别怀疑 嘘的人绝对没几个高手 不用在意

嘘颜色正确

性别正确

https://www.youtube.com/watch?v=wUabyI4M_1s请服用

这些ID没看过几个在回答人的，你问的再好他们也不会出现https://youtu.be/QZE80tfwy-c 3.哑铃仰卧肩伸

嘘那些颜色正确才推文的，哈哈

相似的动作可是是在练背

forainy再帮他说话啊 他就是这种态度 问半天全部没在听然后删文误会他了 没有删文 腹肌是在fitness

很严格捏 我就喜欢啦

这个问题是男生会是不是结果会很不一样

你居然知道肌肉与脂肪的差别?????

她有删文啊，一开始那篇在这边推文都说是肋骨，觉得不满意就删掉去隔壁取暖只看自己要看的

最棒的地方是腰围从腹肌最瘦的地方开始量

看到编辑后的文章，有笑只好给推了XDDDD

谢谢大家热心回答 鞠躬

不做功课整天伸手牌

我喜欢有互动的回应 谢谢体谅

觉得除了运动，你饮食可能也要调整，女生正常吃不会搞到腰变那样...

练背要换成前面，从胸口举到头顶

你现在是在说我胖嘛！

胸口举到头顶 这样比较简单说 谢谢https://i.imgur.com/hAneKPe.jpg 平日饮食https://i.imgu希望过一阵子就可以把腹肌线条练出来了

去买本书来看

看jeff 和 馆长

水煮餐和无调味都没什么帮助降体脂喔

有作有氧运动，还有吃坚果补充油

这动作真能练到阔背肌群，但是要懂得启动就是

哈哈哈

可以练到如果肌肉懂得带动

性别正确

这个饮食一天可能要吃6餐喔

想看一下你的上胸练得怎样

平常很火爆 一点小事都能吵起来这篇竟然这么祥和

...我觉得是反串

谁很火爆呢 反串是什么意思

又是你 一直帮别人po 干嘛 腹肌不是要练吗？

我都练手指练出手指六块肌

这次是我自己的照片喔