楼主:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 10:25:15https://i.imgur.com/nPZDbvb.jpg
https://i.imgur.com/z4Q0Lmk.jpg
哑铃为14P
这样的动作可以练背吗
但是都是手在出力说
居然被说手臂粗
这些人是不知道肌肉与脂肪的差别吗
作者: hank11235813 2018-03-30 10:26:00
练三头
作者: Duke0801 (黄杜克BA) 2018-03-30 10:31:00
三头的 然后手握的方式请平衡，这样左右不平衡
楼主:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 10:31:00谢谢建议 请问练背要怎么呢
作者:
ping1777 (Yrolg)
2018-03-30 10:35:00作者:
yuechen (大谷结衣)
2018-03-30 10:35:00你查哑铃划船
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-03-30 10:36:00
Google很难吗几岁了不会查资料
作者:
ms9901 2018-03-30 10:37:00楼主:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 10:44:00当然可以Google啊 但这里不能问问题吗
作者:
Nysw (Ny)
2018-03-30 10:49:00那你从哪里看到这动作的..
作者: std40104 2018-03-30 10:51:00
一手扶坚固桌椅等等，两脚平行或前后站看妳习惯，这样也
楼主:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 10:51:00我弟跟我说的
作者:
DrumMania (Rock'n'Roll)
2018-03-30 10:51:00影片那动作 只是要让你身体跟地面平行 用床边也可以
楼主:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 10:52:00好 以上大家建议 我试着做做 谢谢大家
作者:
akagawa (赤川园)
2018-03-30 11:01:00啊你不是要练腹肌吗…
随便google就有答案的东西还问就不要怪别人凶了。
作者:
uttc (mor)
2018-03-30 11:23:00你的背肌也会跟腹肌一样自然形成
作者:
ping1777 (Yrolg)
2018-03-30 11:29:00问之前有花三秒认真思考过吗
作者:
tcc0816 (tcc)
2018-03-30 11:32:00先别管背了，妳知道google吗？
作者: soulallan (soulallan) 2018-03-30 11:52:00
上面都好凶，这明明就可以练到背啊，还可以练到腿呢
作者:
ms9901 2018-03-30 11:54:00站姿哑铃划船XDDDD
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-03-30 11:54:00这三头啦 可以练蝴蝶袖唷唷唷
作者:
d995511 (flcl)
2018-03-30 12:03:00我只知道你弟是在练肖话
作者:
forainy (咖啡)
2018-03-30 12:07:00别怀疑 嘘的人绝对没几个高手 不用在意
作者: rocker70430 (JinKazama) 2018-03-30 12:10:00
性别正确
作者:
ms9901 2018-03-30 12:10:00作者:
forainy (咖啡)
2018-03-30 12:14:00相似的动作可是是在练背
作者:
uttc (mor)
2018-03-30 12:21:00forainy再帮他说话啊 他就是这种态度 问半天全部没在听然后删文误会他了 没有删文 腹肌是在fitness
作者: kjkj2132 (ss) 2018-03-30 12:32:00
很严格捏 我就喜欢啦
作者:
Badestass (xxbestsinceday1xx)
2018-03-30 12:33:00这个问题是男生会是不是结果会很不一样
作者:
akagawa (赤川园)
2018-03-30 12:42:00她有删文啊，一开始那篇在这边推文都说是肋骨，觉得不满意就删掉去隔壁取暖只看自己要看的
作者:
akagawa (赤川园)
2018-03-30 12:44:00看到编辑后的文章，有笑只好给推了XDDDD
楼主:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 12:45:00谢谢大家热心回答 鞠躬
楼主:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 13:12:00我喜欢有互动的回应 谢谢体谅
觉得除了运动，你饮食可能也要调整，女生正常吃不会搞到腰变那样...
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-03-30 13:27:00练背要换成前面，从胸口举到头顶
楼主:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 13:32:00作者:
zamaki (天堂道666号)
2018-03-30 13:40:00去买本书来看
楼主:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 15:48:00有作有氧运动，还有吃坚果补充油
作者: koncoThunder 2018-03-30 16:02:00
这动作真能练到阔背肌群，但是要懂得启动就是
作者:
bearhug (之后再改)
2018-03-30 17:22:00这个饮食一天可能要吃6餐喔
作者:
ofender (违者愿闻其详)
2018-03-30 18:02:00...我觉得是反串
楼主:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 18:51:00谁很火爆呢 反串是什么意思
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-03-30 18:52:00又是你 一直帮别人po 干嘛 腹肌不是要练吗？
作者:
voohong (vhlhong)
2018-03-30 19:30:00我都练手指练出手指六块肌
楼主:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-03-30 20:32:00这次是我自己的照片喔