嗨，我是奇德，Kid 我又来拉~
今天来分享矫正运动，或是体态评估相关的
首先我先浓缩一部由RTS创办人TOM水管影片的内容
因为我觉得这影片非常有意义，可能有些人不赞同
不过我觉得可以有不同层面的思考
因为长达13分钟，我相信大家时间宝贵所以帮大家浓缩一下
好消息是 有人教会我了自动开图让大家方便阅读
先让大家快速了解
什么叫体态评估
通常就是教练会请客户站在一个有格子的板子上
然后拍客户的侧面、正面、背面
就会说你这里紧、那里紧、这边歪、那边歪、这里凸、那里凹
是不是常常这里脖子酸痛，下背酸痛阿~~
需要怎样怎要调整，要放松要加强，要来个102堂课
7749个小时就可以让你不酸不痛
请问信用卡还是付现这样
好啦开玩笑的，没有这么严重
我的意思是不是说体态评估没有用或是骗钱
我只是想让大家看看不同的想法
没有对错只是看事情的角度不同
https://imgur.com/EAGsKDf
所以他一开始就说到，当客户一走进来就开始对客户评估这样那样
因为我们要了解客户的身体才能给予最安全有效的训练计划
但是我们常常忽略了，客户身体本质带给我们的限制
https://imgur.com/XiznvGP
这是刚刚看到女士的X光，这是她在有一次从马背摔下来后去照才发现的
目前她不会因为这个脊柱侧弯感到疼痛
身为教练的我们是不可能去矫正这个状况的
(好吧，可能有些上过很多研习课的教练会觉得自己无所不能；
或是本身是物理治疗师的应该不在此限)
他说我们大多所看到的姿态问题都不是因为肌肉无力
也不是所谓前侧太过紧绷，后侧太过虚弱导致你圆肩
如果一个驼背的个体他可以有意识地做挺胸的动作
他的前侧也许不是像我们想像的这么紧绷
问题是我们不可能无意识的自动产生这些力量
确实姿态会受到结构性的影响，同时也是个选择
身体会基于一个个体现有的结构去整合性的运作身体
这情况下确实有可能肌肉容易紧绷
另外真的要让每个人的姿态都一模一样嘛
我们的视觉很容易被欺骗
https://imgur.com/3572jbO
像是这样，穿着宽松横条纹的衣服的客户
看起来很正常，实际上的X光也显示出有明显的脊柱侧弯
我们视觉不能看穿衣服以及皮肤
https://imgur.com/tM47byy
像是这个
这是两个不同的大腿骨
图片上面是连接着髋关节下面是连接膝关节
很明显的
股骨颈长度不一样
厚度不一样
股骨头的球体形状不一样
这些不一样绝对会影响两个个体髋关节的活动度
而且也有可能一个个体两只脚左右边会长的不一样
https://imgur.com/C7kFHps
另外像是这个
这两个股骨颈的角度就截然不同
这个角度本身就会影响内收以及外展的活动角度
也会影响不同平面的活动度
除了股骨头正面观（额状面）看起来有可能会不一样
另外还有水平面也可能不一样（旋转角度）
https://imgur.com/b0Y6RVD
这也是一个股骨头
摆放的方式是靠近髋关节朝向我们
而膝盖那端被重叠遮住了
他膝盖那端（髁突）把两个角度摆固定一致平放在桌上
可以很明显看到他从远端（膝）到近端（髋）
两个股骨有不同的旋转角度
这也会影响两个个体髋关节内旋以及外旋的能力
说到这里你可能会说这两个可能是极端的案例
https://imgur.com/yrNDWCm
上面这张图有六个依序不同的旋转程度
这些都会影响股骨尸体的主人髋关节的活动能力
另外不只股骨那端会影响髋关节活动度
还有髋臼这一端
https://imgur.com/IQp0wjW
髋臼朝向的方向也不一样
左边比较朝向下端
右边比较朝向后侧端
这条件也会影响一个人髋关节外展的能力以及旋转能力
而且我们也无法确认一个个体两边是否一致
https://imgur.com/V0jOcuP
这张图除了也有髋臼朝向的方向不一样会影响髋关节活动能力外
还有髂骨向那向外形状的程度（比较浅的碗或是比较深的碗）
也可能结构性的影响关节活动度
https://imgur.com/tAjbBa9
这个是胫骨
上方是膝盖那端
下方是脚踝那端
他上面把两个膝盖端度固定
可以看到下端，也就是脚踝处
有不同的旋转程度
左边的个体脚掌会比较外八
右边的个体脚掌会比较内八
常常听到我们追求着膝盖排列一致
所谓膝盖对其第二根脚趾头
如果我们只借由看脚掌去对齐排列
就可能没有这么完善
在这张图他说他膝盖就是完美对齐的
因为膝盖是被骨头形状所创造的
攸关了股骨髁突、胫骨平台、髌骨的排列以及髌股关节等
图片左边的脚掌向外可能被各种的因素所影响
在这个例子就是透过本身胫骨本身结构的旋转程度
不要因为脚掌朝向的方向而感到困惑了
那来看一下上肢吧
这张图是两个不同肩胛骨的背面观
可以看的到肩胛脊（棘）的走向不一样
以及肩峰所在的位子也不一样
又还有两个肩胛盂的平面长相也完全不一样
左边他的可能比较容易有脱臼
但也不是说左边一定会脱臼
他要说这两个个体有着完全不同的盂肱关节
再来看看另外一组的肩胛骨
https://imgur.com/ciwPTgH
又边有个又长又大的肩胛脊（肩峰）突出
主要会影响与肩关节的活动范围
在肩关节以及肩峰中间的小空间越小
会增加诱发肩关节夹挤发生的机率
像是夹到最常见的棘上肌
而在左边可以看到沿着肩胛脊出来的肩峰和肩关节之间
相较于右边有比较多的空间
这个发生肩关节夹挤的机率就大大的降低了
然而这两个个体应该
做一样的事情吗？
做一样的运动吗？
有着一样的肩关节活动度吗？
如果是的话，这个世界就是个幻想世界
https://imgur.com/tLTuyWR
这组的肩胛骨的长相也不一样
除了刚刚提到的诱发肩夹挤的空间以外
他们有不同的肩胛盂表面区域
他的乘载面积不同会提供不同分散乘载压力的能力
同样的
https://imgur.com/hCV2MQA
这是肱骨（大手臂）的情况
上方参考线是指手肘（远端）摆放角度一致
也可以看到他的肱骨（近端）有完全不一样的旋转角度
这两个个体也可能呈现完全不一样肩关节内外旋的能力
所以有一个个体可能比起另一个个体还有更好的投球能力
所以这不光只是训练或运动表现
而且在日常生活中这些因素也会参与且影响你的生活
如果有一个体重过重的客户像是这样
教练会给他的训练像是在减肥性质的电视节目
可能会从增强式训练或是燃烧卡路里的训练开始
特别是这些对于电视的收视效果非常好
但如果我们要适当一点的话
他的训练可能不会这么的有趣
因为教练的首要任务是创造关节内在的整合性
基于他身体的结构以及他和别人的差异
做一些对他好的训练
你要考量他身体有以及没有的条件
例如肌肉收缩以及控制的能力
当我们开始让他跳来跳去的时候以及在乎他心律要到达什么程度的时候
还有燃烧多少热量的时候我们就在他身上造成压力
这些压力是他身体可能没有准备好的
客户的身体会根据身体的结构的现实状况
花了一辈子的时间去运作（征招肌肉去活动以及运动）
一个最大的错误就是你追求客户身体平衡一致
人体本来就不是左右平衡的
在某种程度上我们身体平衡
我们的身体生下来后运转了这么多年
根据身体的状况去创造运动征招
客户的身体比教练们还更了解结构性发生了什么
如果你不知道客户的内部结构性发生什么是
而试着去创造完美外观上的左右上下平衡对齐
就可能没有这么的适当
我们应该了解客户身体结构所带给我们的
而且去尊重这些
不要去矫正你不知道的东西
所以他认为我们应该对于客户身体现有的状况作出回应
不是要你去矫正这些状况
而是要去尊重他们身体本质结构有的
如果有兴趣的话可以看他完整影片
https://youtu.be/kbNqsOtjKJE
上面这个是我翻译版本
下面这个是他原始影片
https://www.youtube.com/watch?v=yNWDwE7-cS0
讲讲一些读后观感好了
先讲上面所表达的内容并不是我个人的观点不要轰我
其实我还满喜欢这个讲师的风格
亦庄亦谐，有时激动，有时认真
但我也不是完全认同他所有说的观点
其实说实话，体态评估这门东西
确实在推课（销售）来讲是个很好的切入点
因为有些客户想要修正他长期的驼背、或是骨盆前倾
是除了减重动机外
非常好引起客户开始运动动机的方法
另外也有可能可以改善长期的慢性疼酸痛（脖子痛腰痛）
不过这个影片他意思绝对不是说这些方法没用
只是说在使用这些技巧之前
你要先去尊重客户身体所拥有结构性的限制或本质
而不要一昧地让每个人有所谓的标准排列
比如说侧面观就应该内踝对膝盖对大转子对肩峰对耳垂
另外再你跟别人比拼深蹲硬举握推重量的同时
不管你技巧如何，我觉得基因还是最大的限制
不论是肌腱附着点、肢段长度、贺尔蒙水平、肌肉型态等等
所以有时候还是要认份一点
还有最常听到有些人会说
哎呀 这个动作不好 会受伤
其实看完这个你会发现不是不好
是每个人的条件不同
最首要的做这个动作的目的是不是你要的
再来是做这个动作的条件你有没有
最后是符合这个目的的动作有没有其他风险比较小可以替代的
如果有个人有比较大肩关节夹挤的风险
那他还做直立上提（up right row）
https://imgur.com/yocIsKg
可能就没有这么的恰当
因为肱骨内旋又外展可能容易诱发产生肩关节夹挤的风险
但也不是说不能做
看你有没有条件做而已
有些人做了一辈子都没事
有些人光手去拉车上的安全带就会痛
当然也有可能是可以矫正的肌肉去影响这个
但要尊重个体结构性的状况
因为结构性的内容是无法被矫正的
好啦，那我们这次先到这拉
这次用word打完再复制上来
大概三千个字左右简直再打报告
我是奇德，有机会我们下次再见