Re: [问题] 重训该增重了吗 xm3fu0 PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 重训该增重了吗

楼主: xm3fu0 (吕喝喝) 2018-03-29 16:05:18

看到大大的这篇文章后，开始学着自己安排菜单
一直敲键盘敲得很烦，所以做了一个表格跟大家分享
https://i.imgur.com/kllqXbh.jpg
例1: 相对强度80% 每组做5下（例如5x5菜单）
那应该要用69%1RM来训练
例2:相对强度60% 每组做10下（可能在DELOAD）
那应该要用45%1RM来训练
大GUY4这样～

作者: Domtoretto (Toretto) 2018-03-29 18:11:00

推方便面

作者: bluerinoa (约束之地) 2018-03-29 21:15:00

推

继续阅读

[征人] 南崁极限unitace Re: [交易] 售 COSTCO ON乳清桃园truthandlove [问题] 门上杠可否暴力上杠?wxes183 [交易] 护腕 *2FantasyScott [交易] versa gripps专业版拉力带m97332006 [交易] 台中征求一个2.5 空桶已收到yenst286 [问题] 半月板撕裂paul34 [交易] Muscletech Platinum Creatine 肌酸emotions136 [交易] Mutant Mass 魔鬼乳清便宜卖aawsedr [问题] 建工银卡月费glim