节奏训练（tempo training）
将动作分成四个时间行程 以深蹲为例：下蹲时间、蹲到底的时间、
上举的时间、站直的时间。
举例来说：今天深蹲要3310就是下蹲3秒、暂停三秒、向心三秒站直零秒继续下一组
先上实验的结论：有规律的慢速训练有力量增强的显著效果
连结：https://goo.gl/Mh2aTD
再来是为何节奏训练会有较佳运动表现的解释
1.增加身体处于张力下的时间（tut, time under tension）。
2.让身体记忆整个行程，让整个行程变成习惯。
3.着重动作行程、发力的优化，让每一次的动作都有最好的行程及发力。
4.让训练更加促咪(^_^)v。
更新一下：有版友质疑此方法对中阶甚至高阶程度的人有没有效果
我这边不说明就po影片请高手帮忙背书吧～
https://www.youtube.com/watch?v=EcK6U0gqsEM
https://www.youtube.com/watch?v=aHRTztPRSg0
https://www.youtube.com/watch?v=fEMIqEQ10z8