楼主:
dwc999 (喔喔喔!!)
2018-03-19 15:10:30各位巨巨大家好
小弟菜逼八
自主健身了半年，每周固定课表练五天
昨天照课表练了腿+核心
可是晚上因故睡得特别少(约3hr左右orz)
今天上班眼皮整个撑不开
根据小弟自身经验(虽然上一次睡的这么差是半年多前的事了)
大概到晚饭前，精神会慢慢变好
请问各位巨巨，这种前一天没睡多少的情况
隔天若晚一点精神状况还OK
应该去跑完今天的课表，还是保留体力早点休息？
因为每周schedule固定，今天跳过，后面大概没时间补
又怕去练了效果不好，浪费时间
(当然如果累到直接躺了是不会硬撑著去的XD)
感谢各位巨巨开释QQ
开始找借口囉 别人叫你休息罪恶感就没那么重关键就在这里了 很多人这时候就放弃 ㄏ
楼主:
dwc999 (喔喔喔!!)
2018-03-19 15:18:00thunder大言重了XD 小弟真的很菜，诚心发问h大是指不会白练吗？
楼上那看看就好，他到处嘘人，嘘完两次泡芙人再来嘘你
作者:
wike3di77 (Rainnight)
2018-03-19 15:20:00常常熬夜一整天 六点开门就赶快去练 练完洗洗睡因为我觉得惰性会慢慢累积的哈哈 可能是我意志力太弱
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-03-19 15:32:00如果你会不想练 那表示你该休息了 适当的做deload是健康
作者:
dl4ulxo (Should Be ?)
2018-03-19 15:36:00让身体好好休息恢复也是很重要的！练吧！
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-03-19 15:39:00
无脑推嘘文笑笑就好
楼主:
dwc999 (喔喔喔!!)
2018-03-19 15:44:00感谢各位巨巨，只要状况OK小弟其实是想练的，只是怕没效果不会白练的话，表现差一点没关系至少有练到，晚点OK就GO
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-03-19 16:02:00如果你是练健康的，就该以睡眠为重！即使是练力量、练身材的，睡眠严重不足也会有反效果。
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-03-19 16:03:00补个屁 先去爬文了解deload
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-03-19 16:04:00如果真的精神状况不佳，就先停一次吧
作者:
linjin2 (雕兄)
2018-03-19 16:43:00精神状况不佳操重量容易受伤
作者: ken812025 (右名) 2018-03-19 16:51:00
身体痒 换作低负荷的有氧啊 总比一直惦记没重训又怕受伤之类的
作者:
bxxl (bool)
2018-03-19 17:10:00没睡好会提高受伤机率,可能比姿势影响还大
作者: ArthurPeng (灰色头毛) 2018-03-19 17:12:00
休息或是做比往常还要再轻的重量
楼主:
dwc999 (喔喔喔!!)
2018-03-19 17:12:00谢谢楼上几位，降低负荷也是一种选择，会谨记不要受伤
作者: std40104 (刮刮刮) 2018-03-19 17:47:00
一样去练啊，强度降低抓感受度
作者:
AioTakumi (抱歉 我不跟猪打架)
2018-03-19 17:52:00都行吧 会放弃的 之后还有的是借口 会练的 中断好一阵子还是继续练
上个礼拜六只睡四小时 硬逼自己做完 全程训练都在抖 练完也感觉自己好像没练过我也是刚开始练 平时工时又长 真的很怕自己先放弃
作者:
senby ( 仙贝大叔 )
2018-03-19 18:14:00太累精神没办法集中，很容易受伤，还是先休息吧！
作者:
kdevil (WOW:))
2018-03-19 18:41:00没睡饱100%休息 硬练只会反效果
作者:
sammoon (sam)
2018-03-19 19:30:00"差一点没关系至少有练到就好"?? 问问自己是为什么而训练
楼主:
dwc999 (喔喔喔!!)
2018-03-19 20:28:00今天累纯粹是没睡好，最近训练并没有渐进的疲劳、恢复不佳或心态上不想练的情况
作者: murksagittar 2018-03-19 21:17:00
睡觉
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-03-19 21:17:00下班时都会很想睡 热身完精神就来了...
有一次真的很想睡还是去了 事后完全记不起来今天做了什么 再有这种情况我选睡觉XD
作者:
som1001 (SOM)
2018-03-20 02:56:00尊重身体
作者: ANGELB (神仙B) 2018-03-20 03:09:00
効率会降低一些 但不要中断运动才是真理 毕竟运动无籍口
顺便请问 如果当天有事休息 那之后要照原本的课表走 还是跳过原本那天我的课表 跑隔天的呢？
练完有时间休息就会练 不然就好好休息 这是一辈子的事
作者: ee48t 2018-03-20 10:34:00
要休息吧 记得之前姐夫有说过没睡好也会影响肌肉的成长
作者: tyhiub 2018-03-20 13:15:00
举重还是有受伤的风险 精神可以集中再练效果更好
疲劳控制也是一门学问，适时deload让身体休息吧。