卧推较弱的有想过自己曾经增进卧推的技巧吗？
试着握宽一点？试着腰拱一点？试着腿发力？
大概这些连尝试都没有，想想看你的深蹲、硬举，
深蹲可能操著低背杠、行程抓的刚刚好只到水平、站距拉的很宽
硬举可能用相扑硬举、把杠子黏着胫骨、一动前还用牵张反射
深蹲跟硬举做了这么多的调整，怎么卧推光是拱腰、开握距就是弱者
健力是一个”专项运动”把力量加技巧才有最佳成绩，
当然你也可以把上半身专注在力量，下半身专注在健力，倒是无妨
纯粹解释卧举不平衡的问题。

喔所以呢，很多卧推技巧好的人本身推还是被蹲拉海八，某些高手都如此了。事实上有没有想过 身材比例问题？有人就是手长，有人就是脚短，不是不努力是有时候成长速度就是如此。那技巧这种东西本身就是建立在肌力上，你肌力不提升技巧再好极限还是在那里，那肌力又跟肉量有相对关系，你肉量没提升肌力极限也是在那里。这时候我也想反问你，为什么台湾选手/玩家伤都这么多？为什么同量级有人什么技巧都不用靠肌力就海八那些技巧好的？为什么底都没打好就要在那边技巧东技巧西的？我反而是想问大部分推上不去的人，你背练了吗？补充：我没有说技巧不重要，我只是想反驳技巧至上的想法。对不起我不是什么粉，我只是个弱弱的健力玩家，不过跟几个国手跟和国外玩家讨教学习过而已。国外健力也有很多派别，我不能否定健力是技巧游戏，我自己技巧也学/用很多，但你真的有时候不会觉得为什么技巧用了还是卡在那里吗？

其实我觉得这良性讨论很棒~ 推一下两位

推两位 赞赞

说健力是技巧比赛 是建立在有超大肌力 才开始比技巧

相辅相成

(乱入)户愚吕弟：超越一切技巧的纯粹力量

你把我大吉莲放哪里？

靠蛮力就是爽，我没学过技巧，握推碰胸150可以做一下，体重84公斤，利用技巧推的很重但是却无法转换在其他运动表现上，我觉得没有意义，除非你要比健力

每个人想要的"功能性"目标都不一样 各取所好

是的没错，所以我才说除非要比健力或是你就是喜欢健力，不过我想很多人真正想要的其实是真正有用的力量，但是因为知识不足而误以为利用健力技巧推很重训练出来的肌力能够让自己增加运动表现，当然多少一定有一点帮助，但是绝对不会太多，你在真正运动场上发力时根本不会用这些姿势，在接触健力运动与技巧前应该先思考自己真正想要的是什么当然也许会有一点帮助，但是我相信帮助绝对不会比去训练爆发力与多方向推训练等等对运动表现增加更有帮助以前认识很多运动员以为练肌肉就能增加运动表现，结果反而因为太健美式孤立训练结果反而降低表现，因为以前知识比较少，我只是认为大家在做一个训练前应该去思考自己想要的到底是什么，而不只是跟风或是看到表面

想推 只能给箭头

回到题目，真的看过很多人握推不到100，深蹲硬举都超重，反倒以前健美流行的时期是刚好相反

个人觉得深蹲硬举感受度没有机械好

推讨论

技巧不会让你的PR大幅增加 多年的苦练会

不过太专注于感受度与孤立训练可能会导致运动表现下降，因为肌肉应该是整体而不是单独的，我自己以前也因为长时间健美训练导致运动表现下降，直到学习比较多后才开始调整

对 运动表现是训练筋膜整体走向 而不是独立出来训练

技巧真的差很多 本来80推不到5下 给教练调整姿势 才知道下半身给的不够 胸椎不够挺 调整完当下直接推8下到目前可以12下了

可是这样子变强胸肌不会变大 日常推力”不一定”会上升这就是上面leo大要表示的，若是为了迁移到别种专项或是只是要变巨 练这些技巧没什么意思当然挺胸椎脚踩稳是防受伤，有好处

有些技巧是可以沿用的. 像是下半身支撑协助上半身发力或是把重物尽量接近身体减少力矩,平常也可以用啊再说又不是光练技巧,假设技巧帮你PR+20%, 那你之后训练量就会基于+20%再堆叠上去啊

就是我说的乘数想表达的意思！

我自己觉得要有一定技术，可是弄到像健力比赛那样拱成像月亮，十公分行程。或是脚开到碰到杠片的硬举还是留给健力专项吧

卧推对运动表现相较于深蹲硬举，实在没什么帮助

原po指的给教练乔的基础学生不能在讨论范围 阿就根本不太会操作的跟大重量操作水平比 LP比鸡腿