※ 引述《thunder5566 (5566)》之铭言：
: 想知道会来本版的人
: 大多是建力还是健美
: 本人健美+1
: 各位呢？
姑且不论是练真正的健美还是健力
健身房里执行一组3～6RM
的低次数练法的人似乎变多了
现在很多人倾向说自己是在练力量训练
声称自己练的是有功能性的肌肉
造成很多刚开始投入健身的人
埋头苦练后深蹲跟硬举PR爆冲
创造出不平衡的三项PR
例如
深蹲 160公斤
硬举 180公斤
卧推 85公斤
的确深蹲跟硬举的进步
比较容易带给人成就感
卧推肩推怎么重量上不去
引体向上怎么一下都拉不起来
造成最后练比较有成就感的项目
以前总是提醒大家不要跳过练腿日
现在似乎要反过来提醒不要少练上半身
其他体重体脂肪率控制
三项的辅助训练好像也被忽略了

我卧推pr75，肩推30，引体12下...请问怎么救卧推跟肩

楼上 增重

卧推75 肩推30也太不平衡= =

请问3项成绩，分数比大概是多少比较算平衡?

我认识肩推30卧推100的

有看到文章说卧:深:硬=3:4:5

呛屁喔 我就是啦QQ... 卧推怎么练都不到硬举一半

健力+1

这样有不平衡吗 卧推本来就只有上半身力量 蹲的一半很正常吧

肩推强 卧推自然猛

可4 我卧推辅助做得比硬举跟深蹲还多 卧推还是很废QQ以我去年的PR来看 深蹲PR180 卧推却只有90 超想哭

我想是这样,卧推的重量比较是看肉量,也就是时间的累积,你看那些深蹲硬举快两百但推不到一百的有哪个练超过两三年的?大部分都是练个一年多的新手吧!

比例上 馆长也没平衡呀不晓得什么标准

阿馆无绑成绩卧推跟深蹲跟硬举差不多3:4:5吧 但每个人身体不同啦 追求什么平衡满瞎的

根本没看过阿馆在引体向上的阿

馆长之前介绍场馆时有拉个几下引体 但那应该不是他平常菜单我猜

你这成绩很正常啊，是以为卧推很好进步？

肩推跟卧推真的很难练....

卧推觉得难练

我卧推115比深蹲硬举还重XDD废到笑

深蹲190 卧推60 硬举0 路过

一般人 健力健美混练根本不冲突 只是训练日看比例安排江凯杰教练主攻健力 一样可以有健美的身材