[问题] 三天一循环跟两天一循环 dogbydog PTT批踢踢实业坊

楼主: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2018-03-18 21:52:58

我目前是
1.胸+三头
2.背+二头
3.腿+肩膀斜方
刚刚临时被教练说改成两天一循环休一
我印象每个肌群有大概的一周训练上限
请问是否把这个总量除以三呢
然后课表变成
1.胸+三头+背
2.腿+肩膀斜方+二头
谢谢

作者: haoguy (uu) 2018-03-18 22:02:00

哪里的教练

楼主: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2018-03-18 22:04:00

是教练有出书没收钱的

作者: haoguy (uu) 2018-03-18 22:05:00

XD如果每个肌群练满我觉得时间会拉得很长我觉得要很有毅力另外就是肌群的休息时间会变短可能还没恢复就继续撕裂

楼主: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2018-03-18 22:15:00

我也是有这样疑问在最短恢复室48 但是那是最好状况就算把周组数除三，但是一次要练的部位变多~别的不讲热身操的份量就加倍了....我现在除了练腿都能一小时内

作者: sammoon (sam) 2018-03-18 22:17:00

你要想清楚一次要练多久欸而且体力能不能负荷也是问题

楼主: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2018-03-18 22:17:00

如果改成两天一循环可能都要两小时了对啊体力像是练腿日花的时间特多，上一次用餐的时间

作者: haoguy (uu) 2018-03-18 22:23:00

你的目标是什么提出什么要求不然他干嘛要你这样练

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