[问题] 掌撑vs肘撑 winiel559 PTT批踢踢实业坊

[问题] 掌撑vs肘撑

楼主: winiel559 (大汉天威) 2018-03-19 00:19:03

大家好，
一般plank教学都是教肘撑，
后来在板上看到掌撑试一试，
觉得比较容易但也没有差很多(差不多80s vs 100s力竭)
掌撑多吃一点点手，少吃一点点核心。
但介绍给系队的同学试过后，大多表示掌撑核心无感，只有手很酸。
想请问有什么可能造成这种差异？
我有想到的是他们手太弱 or 我核心太弱 or 身体比例不同 or 代偿情况不同
谢谢大家

作者: alex2134 (小肌肉) 2018-03-19 00:23:00

橄瘦肚

作者: KOBEDIRK (人山可可) 2018-03-19 00:54:00

不要做PLANK'

作者: WenjeMars (一起微笑吧) 2018-03-19 11:03:00

做planche 会更有感

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-03-19 14:28:00

别浪费时间做纯plank 看看jeff的变化型吧撑那么久到底要干嘛没啥效果正常

作者: bxxl (bool) 2018-03-19 17:05:00

plank 做30s即可, 超过无用, 要换难度更高的动作.

楼主: winiel559 (大汉天威) 2018-03-19 17:08:00

我没在问要做多久，只是想知道有什么原因，谢谢

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-03-19 18:11:00

强度比较低阿动作不同施力点不同

作者: stu88019 (想我请水球我) 2018-03-19 19:41:00

花一年直上planche

作者: illusions (强头) 2018-03-19 23:46:00

肘撑时肚子离地面近，比较记得出力避免掉下来？

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