以关键字爬了一下板上的标题好像没有类似讨论
看到的是这个水管影片(有点痛痛慎入)
https://youtu.be/M5en4IMcZos
可以看到是里头不乏练的蛮壮的巨巨们，在硬举时使用正反握杠
受伤的都是反手握的二头肌，看起来很多是肌腱断裂
当然正反握的好处有增加杠稳定，不易滑动，让硬举训练比较不会受限于握力。我相信蛮
多人也都是采用这样的握杠方式。
但是其实训练一段时间后，总是会想挑战一下自己的极限，跟追求突破。
如此一来，是否正反握在挑战大重量时反而造成一个隐藏的风险呢？
自己稍微估狗了一下，二头肌长头的撕裂伤是硬举常见的伤害之一。
有许多状况也是没有去治疗他，让其他肌肉去代偿(但是左右手外观就会不对称)。
除非工作上有臂力需求，会进行手术修复。
对于练健康的普通弱弱(例如本人)，这样一来是不是正手握杠慢慢成长，会是个比较低风
险的训练方式呢？
就像是卧推的死亡握(拇指不锁杠)，颈后滑轮下拉，站姿划船，下背离地的仰卧起坐(髋
屈多)，算是有些争议的训练模式呢？
作者:
yuechen (大谷结衣)
2018-03-19 10:50:00拉力带
作者:
sumton (CHCH)
2018-03-19 10:50:00如果是玩身体健康，拉力带用下去就对了
作者:
yuechen (大谷结衣)
2018-03-19 10:55:00拉力带大重量也要吧 魔山、Eddie hall、馆长他们不都也用
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2018-03-19 11:01:00
拉力带好用
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-03-19 11:04:00反手就容易伤二头 用拉力带才是正途会用正反握表示臂力不够 不用拉力带 就把前臂操到握的住杠也可以
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2018-03-19 11:10:00
正反握是技巧，让你不容易脱杠，但反手前臂没打直大重量下就容易伤到，正手+拉力带平常训练上就OK
作者:
Leftree (KODTP)
2018-03-19 11:45:00练健康用拉力带 安全保平安
作者:
Tribute (Tribute)
2018-03-19 19:19:00拉力带要用，锤式弯举也要练
作者: fannoffice 2018-03-19 22:53:00
没要比赛就不用一定要练正反握
作者: chaosly0124 2018-03-20 01:39:00
正反握就避免手臂下意识的弯举...
可看了很多段都是举起来时杠歪掉造成反手那端承受太多力量才断裂的吧..
借问一下为何站姿划船是有争议的动作～我觉得做起来满顺的啊