现在这里跟各位前辈问安
最近想练身体（稍微壮壮的就好）
因为某些原因发觉自己不练一下不行
但我去年动过心脏手术..
医生还不建议我做太激烈的运动
因此我目前是买25KG哑铃来练
硬举做3组 每组是25
每天只有这样而已
不知道该增加哪些动作比较好？
食的部分目前就乱吃..
只有在运动后30分钟吃四颗蛋白而已
BMI似乎低于18 身高183.5 体重约莫60
适合吃高蛋白粉吗？？
还请大家多多给一些建议