※ 引述《leolin318 (小牛)》之铭言：
我有在间歇性断食，16/8这样
但教练说，这样子会掉肌肉，而且不会瘦 因为早餐很重要，他自己一起床一定先吃东西
想问一下各位专业的大肌肉们，到底可不可以间歇性断食与健身同时进行
直接拿旧文来回~ #1P_U44C8 (MuscleBeach)
根据 ISSN 期刊去年一篇Review paper 里面提到：
某研究将TRF断食法与正常饮食的两组人进行为期八周，每周三天的阻力训练
结果显示两组人增加的肱二头肌/股四头肌横断面积无显著差异
两组人的身体组成也皆无明显差异 (以DXA检测)
两组人的肌力(以卧推、腿推机测量)皆有增加，且以TRF组较多，但两组间无显著差异
另外一个实施 16/8 断食法并进行阻力训练的研究发现
断食组减去的脂肪重显著比正常饮食组还要多 (1.62kg vs. 0.31kg)
但两组的除脂体重皆无显著变化
结论是，并不用过度担心间歇性断食法会掉肌肉量

推

早餐很重要到现在还算是个迷思吧？

断食跟吃早餐有什么冲突？

断食组跟正常饮食组的"一日摄取热量"是相同的吗?

其实我很好奇 以人体这么复杂的结构 只做一次实验宣布结果 然后要我们信 这样根本没可信度吧以医学临床实验来看 要做实验的次数是数十次几百组在进行可是运动科学都找两组 大概弄一弄 实验一次就发论文了也很少后人继续做研究延续或拓展这个理论在16/8这个方法来说，直观上会觉得不影响肌肉生长没错啦毕竟晚餐吃完后三小时睡，睡六小时，就九小时没吃东西了应该只是很正常的作息，但每次各种颠覆传统的理论出来然后板上就拿来贴回应大家这样没问题，如果人家论文出来你就要跟着改练习方法，那你大概一个月要改一次吧这样的意义到底在哪?

楼上你想法是对的，科学实验不是让这些健身人这样用的最重要的是 科学典范本来就不是那么容易累积与更动一篇文章 用五篇引文就号称他是对的，这是笑话这还没算上发论文陋习，大部分人是没办法分辨论文好坏的

说的好

这篇讨论好理性 推个

好祥和~~~