楼主:
dontz (我是璇)
2018-03-07 21:07:11大家晚安
自己用哑铃弱弱的训练约一年多
两脚因为骨盆歪斜的关系大概差2公分
屁股也是会一边翘一些，一边扁一些
如果两脚并拢站就会一只脚弯曲
平常都用哑铃深蹲
(一手举一个约14kg扛在肩膀上)
之前因为用哑铃的关系
所以对骨盆歪斜的感受度没那么大
但最近想要尝试看看杠铃深蹲
但发现很难两脚同时站起来
做轻的话(30kg)比较没感觉
但是40就会觉得有点不平衡
而且感受不到哪里有用力
只是觉得很奇怪...
但相较之下，杠铃硬举
就比较没有骨盆歪斜的感受
因为目前还很弱
不知道有没有有经验的前辈知道
像是这种状况要找复健师来问如何重训
还是应该要去找健身房的教练询问呢？
感谢拨冗阅读
作者:
d995511 (flcl)
2018-03-07 21:28:00跟我一样 蹲的时候左边屁股较低 站时左肩低 我不管怎么蹲都觉得歪 还有单杠 卧推甚至跑步永远都会觉得身体是歪的QQ
作者:
mcbeals (千江水万里月)
2018-03-07 22:09:00你的身体问题不是靠健身解决
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-03-07 22:30:00复健科 or 物理治疗师
我也有类似的困扰，有请教过资深教练，说做重训或多或少可以改善，但要完全改善不太可能，毕竟是日积月累下来产生的，姿势、生活习惯也会影响。ex.翘脚、侧睡可以考虑请教练做些功能性的训练。
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-03-08 07:17:00当你身体不处于健康状态 不要硬做自由杠 肌肉只会更不平衡 想进步就去找物理治疗师 帮你开训练菜单 调整你的身体
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-03-08 09:09:00所以你为什么要杠铃深蹲 目的是啥?
作者:
AirLee (不屑鸡鸡队)
2018-03-08 17:33:00你说的症状我都有，但是我没你这么严重也找过整脊师傅 但那没用如同上面的大大说的，那是长期的习惯导致你的肌肉应该是右上半身、左下半身非常有力相反的两边很弱，如果不去启动弱的肌肉你永远都在练强边的肌肉 ，无法平衡。目前我有找教练，练习肌肉控制跟放松，做一些单边的强化动作跟核心训练，试图慢慢矫正不平衡的状况。另外你的脖子跟肩膀连结的肌肉应该也是左紧右松。没有一定要找教练，但是不把肌肉的平衡做好个人觉得你这些训练只会把身体弄伤而已......我或许像我们这种状况的人 先上瑜伽课比较好
徒手深蹲--辅助单腿深蹲（直到两边训练次数接近--杠铃深蹲 再来是练背 上身侧弯 骨盆正不起来
作者: lpb770818 (消夜文) 2018-03-09 16:10:00
应该不会有影响吧
作者:
stanlyleu (蒼穹之戰神é‡è¿”人間)
2018-03-09 16:37:00边练边定期去有效的正骨推拿师那矫正 或是西医复健科
作者: a586823 (Hunu) 2018-03-09 19:44:00
我也是这样，找了物理治疗师也问过现在状况适不适合重训，之后也找教练一起讨论先，现在双向进行。
作者:
clairs (就这么决定了...)
2018-03-11 18:19:00我本身也是有脊椎侧弯加旋转约20度，去年去古亭站脊声动自费复健，改善非常多，我是复健完才开始重训，有侧弯问题的患者重训会有一些姿势需要先调整平衡再启动肌肉，有问题再私讯我吧