[讨论] 上胸 stanlyleu PTT批踢踢实业坊

[讨论] 上胸

楼主: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2018-03-07 15:37:03

虽然有找过教学影片也实际练过
但上胸一直就是没啥长肉不结实
斜板哑铃杠铃卧推滑轮荚胸
或许是姿势动作不正确？
上胸的感受度很低
平躺的哑铃飞鸟也没啥感觉
有没有人要分享一下觉得最有效的上胸的锻炼动作与机器？
或是一些动作姿势的小秘诀？

作者: poca (哭哭) 2018-03-07 15:41:00

你练胸日是后练上胸吗？

作者: CozyCloud (人生...) 2018-03-07 15:44:00

https://www.youtube.com/watch?v=LtgUNuzXjO8

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-03-07 15:49:00

找教练你就没天份

作者: muen1003 (muen1003) 2018-03-07 15:53:00

来点耐心

作者: Marchosias (living mob) 2018-03-07 16:04:00

调整型内衣

作者: tengsan (大堂小轩) 2018-03-07 16:05:00

仰卧直臂上拉

作者: thunder5566 (5566) 2018-03-07 16:10:00

没提到cable就代表你根本没做功课

作者: DrumMania (Rock'n'Roll) 2018-03-07 16:23:00

楼上滑轮不就cable? 还是我有理解错误?

作者: t19960804 (泥好吗) 2018-03-07 16:39:00

cable=缆绳换种讲法而已就嘘盒盒盒

作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-03-07 16:41:00

某楼cable笑死哈哈哈哈哈

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2018-03-07 16:44:00

XDXDXDDDD

作者: skypons (低调) 2018-03-07 16:44:00

thunder5566: 没提到cable就代表你根本没做功课 <-???

作者: simonfz 2018-03-07 16:46:00

神打脸，哈哈哈

作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2018-03-07 16:52:00

Thunder有在看人家文章吗

作者: aoog5858 (PIG) 2018-03-07 16:57:00

某楼你才没看文章

作者: chiangburger (汉堡) 2018-03-07 17:18:00

上胸真的不好练><

作者: ckHuang (无料摄影师) 2018-03-07 17:18:00

姐夫有用哑铃练上胸的影片

作者: nmjkluiop (nmjkluiop) 2018-03-07 17:19:00

......假abc?

作者: thunder5566 (5566) 2018-03-07 17:20:00

没说cable夹upper chest 就知道你没做功课

作者: basketone (Mars) 2018-03-07 17:20:00

某楼不是没看文章是装懂

作者: curtismaniac (CTSC) 2018-03-07 17:27:00

雷霆56乱嘘也不是第一次啊

作者: linjin2 (雕兄) 2018-03-07 17:42:00

某雷一直仇某族群竟然还活着

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2018-03-07 17:52:00

杰夫:30~45度

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-03-07 17:58:00

哑铃单手动作很棒和肩一起练那个动作练胸十诫有感受极佳

作者: leo820603 (马眼热血很热血) 2018-03-07 18:16:00

慢慢来比较快

作者: mida0308 (达塔南) 2018-03-07 18:16:00

推二楼影片…

作者: vanness1257 (vanness) 2018-03-07 19:19:00

我觉得上斜角度小一点感受度好很多以前都以为要跟平胸区分很多

作者: WADE0616 (哇) 2018-03-07 19:20:00

没提到dick表示你根本不专业

作者: Tammievil (泄泄泥ㄉ<3) 2018-03-07 21:24:00

某楼的英文老师哭惹

作者: Qcloud (Direction) 2018-03-08 09:22:00

哈哈某楼的中文救了这篇

作者: invocatory (洢涟三月) 2018-03-14 18:42:00

我也是觉得抓不到上胸的感觉QQ

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