楼主:
stanlyleu (蒼穹之戰神é‡è¿”人間)
2018-03-07 15:37:03虽然有找过教学影片也实际练过
但上胸一直就是没啥长肉不结实
斜板哑铃 杠铃卧推 滑轮荚胸
或许是姿势动作不正确？
上胸的感受度很低
平躺的哑铃飞鸟也没啥感觉
有没有人要分享一下觉得最有效的上胸的锻炼动作与机器？
或是一些动作姿势的小秘诀？
作者:
poca (哭哭)
2018-03-07 15:41:00你练胸日是后练上胸吗？
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-03-07 15:49:00
找教练 你就没天份
作者: muen1003 (muen1003) 2018-03-07 15:53:00
来点耐心
作者:
tengsan (大堂小轩)
2018-03-07 16:05:00仰卧直臂上拉
作者:
DrumMania (Rock'n'Roll)
2018-03-07 16:23:00楼上 滑轮不就cable? 还是我有理解错误?
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2018-03-07 16:44:00XDXDXDDDD
作者:
skypons (低调)
2018-03-07 16:44:00thunder5566: 没提到cable就代表你根本没做功课 <-???
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-03-07 17:18:00姐夫有用哑铃练上胸的影片
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2018-03-07 17:19:00......假abc?
没说cable夹upper chest 就知道你没做功课
作者:
linjin2 (雕兄)
2018-03-07 17:42:00某雷一直仇某族群竟然还活着
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2018-03-07 17:52:00杰夫:30~45度
哑铃单手 动作很棒和肩一起练那个动作练胸十诫有感受极佳
我觉得上斜角度小一点感受度好很多 以前都以为要跟平胸区分很多
作者:
Qcloud (Direction)
2018-03-08 09:22:00哈哈 某楼的中文救了这篇