[问题] 新手动作讨鞭 maxgxking PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手动作讨鞭

楼主: maxgxking (胖达荏) 2018-03-04 23:25:47

各位巨巨大家好
最近因为在健身项目中加入了硬举跟深蹲两项
但目前都是大腿前方出力多酸都是酸前侧
而屁股一点感觉都没有连后腿也无感
所以上来发文讨鞭问问各位前辈的意见
小弟深蹲
https://youtu.be/ERzT7WacO08
小弟硬举
https://youtu.be/upwhI5T5oyg
感觉发力的点抓不太到都是大腿前侧出力的多
想问可以如何改善
另外小弟的同学也想问一下他的姿势
是否有问题
https://youtu.be/a_DSg3wckxU
谢谢各位的指教

作者: ALegmontnick (豫) 2018-03-04 23:36:00

深蹲你一开始重心就偏前耶,直上直下一定失败的啊硬举有人蹲这么低喔????

作者: r66 (府城彭于晏) 2018-03-04 23:46:00

深蹲起杠请爱用髋发力

作者: forainy (咖啡) 2018-03-05 00:23:00

深蹲在站着的时候重心应该在脚中间

作者: imsphzzz (大法师) 2018-03-05 00:23:00

硬举完全不行，我觉得先从轻重量RDL开始

作者: Taiwannapa1 (喇叭) 2018-03-05 00:24:00

深蹲做下去就对了

作者: forainy (咖啡) 2018-03-05 00:24:00

你深蹲重心前倾，所以整个很吃四头用不到屁股

作者: abcd810112 (大叔) 2018-03-05 02:57:00

硬举杠的位置太远离身体造成你要往前往、下去找杠子导致你感受到只有前侧发力

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-03-05 03:54:00

硬举准备动作要重新检讨，影片楼下支援

作者: JU8213520 (虚张声势) 2018-03-05 07:20:00

硬举里你的胫骨好远……可以看看胡子哥硬举

楼主: maxgxking (胖达荏) 2018-03-05 09:54:00

谢谢各位的鞭策我重新检视自己的动作

作者: allse1032 (allse1032) 2018-03-05 10:17:00

建议你先用空杠修动作到定位比较好

作者: chaosly0124 2018-03-05 14:19:00

找教练拜托

作者: rock2428 (Calvin) 2018-03-05 15:25:00

你的硬举像是抓着杠做前蹲，髋没发力导致臀部无感

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2018-03-05 16:23:00

有啊，很像举重的硬举

作者: bluerinoa (约束之地) 2018-03-05 21:09:00

https://youtu.be/k6TLDayGq0A

作者: cup432959 (cup) 2018-03-07 14:40:00

硬举动作差很多，杠应该在鞋带上方，身体重心位置杠离身体这么远，都吃到下背

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