※ 引述《niece999 (niece)》之铭言：
: 我的问题是, 是否真的如另一位教练所说,
: 在有教练的情况下, 搭配不同器材, 也是一周二次的运动量
: 可以较易达到我想要的效果吗?
虽然你说你不在乎减脂，只是想要肚子不见，但是看起来就是要减脂，除非妳胃凸
你要减脂，就是要摄取热量低于消耗热量
撇开你的饮食问题不谈，来谈消耗热量
你一周练两次，如果是连续两天，那就是胸背一天，腿一天，
这样每个肌群，一周只练到一次
如果是分开的（比较好），那就可以每次都全身练，但是教练教学，
会带着你全身都练吗？我有点怀疑，而且每次上课只有一小时吧？
总之，每周两天，每次只有一小时，消耗的热量有限。而且你在新手阶段，
教练应该也不敢太操你，强度一定不够，因此肌肉成长也有限。
虽然饮食控制得好，仍然能够减脂，但是效率太差，恐怕意志力会被磨耗掉
可以的话，一周四天，每次一小时（含暖身收操），比较理想