各位巨巨晚上好 想请教一下训练量是否足够
例：今天 leg day
深蹲
暖身20kg*20
60kg*12
100kg*8
120kg*6
140kg*2 - 3set
腿推 180p*12
360p*12
450p*12
540p*8
630p*5
720p*3 - 3set
这样做起来大概1:30-2h
finish
然后就回家了！
训练量是否足够或是组间休息太长了？
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这样不觉得单调吗? 菜单可变化,例如增加单边的动作

目标是什么？

觉得有点少你组间休息多久？还有这样子leg press 720 不会半行程吧我觉得leg press 前几组可以调一下 太轻休息时间可以练其他 intra workout bcaa 咖啡音 干下去

体重？

腿推深蹲都全行程 low bar squat 体重80 目前想要降休息时间大概3-5min只有超负荷训练才会做1/3、2/3蹲 目前已经很少做机械式的腿部器材