跟大家分享一下我的感想
我认为是要上教练课的
这两年买过一百堂教练课
也被不同的几位教练教过
（后来转去莴苣通馆使用
每一间都会有教练推销排体验课）
分别是
健身工厂 105/4-8月 12+36+36 = 84堂
工作室 106/8-11月 16堂
当时是运动小白鼠的我
在短短四个月上了84堂
一周上五天 然后偶尔一天上两堂
https://i.imgur.com/eVcaI4U.jpg
后来去工作室
一周一两堂的频率我是觉得比较健康的
不管是对荷包还是身体（主要是荷包）
我认为像我一样的小白
不知道怎么选教练的
可以从几点来判断
^_^ 若是还没有买课的朋友
第一 教练的年资
教练从业的时间越长
照理来说见过的歪七扭八的人都有
上过的研习课越多
庞大的数据库就可以帮助歪七扭八的你成长
（你说那些新手教练怎么办 老实说 干我屁事
第二 教练的体格或专项的成就
教练需要贩卖梦想给学生
当一个教练体态很奇怪像路人无二
也很难让人信服
（如果教练的专长不是健体等等就另当别论
但要记住 你也不是去学专项的
而是基本的肌力与体能训练
如果教练一直吹嘘自己专项多强...
一样干我屁事）
还有一个教练
我在卧推的时候说我推的比他好
（不才当时推空杠而已）
我真的不知道怎么会有人想跟这种教练上课
该教练年资 0年2个月
第三 教练的话术
本身对油条教练非常敏感
如果一个教练讲话太浮夸
或是强力攻击你 真的不用考虑
又或是动不动说
“我最爱你 你人最好 我跟你最好 你要帮我 ”
这种烂咖自以为自己很帅很正
俱乐部最多 能闪多远闪多远
个人认为一个有良心的教练
要用专业服人 点出问题后
帮你解决 然后规划课程堂数
或请他拿出以前学生的成绩来看看
（教练的成就来自学生的成功改变）
还有教练刚开始想推销的堂数也是重点
先从多堂降低 让互相退让一步来成交
是一种话术
可以无视这个
哈哈哈哈 不要讨厌我
我会建议已经想买课之后
一开始无差别买个10堂或12堂
不要一开始就买36/72/或更多
虽然单价高一点 但是也比较保险
也不要让自己被很多教练轮流销课
感觉自己就是一个 （待销课人员）
而不是一个学生
第四 教练的证照
可以确定教练在考试的当下
知道那些基本的概念
哈哈哈哈哈哈
证照等级越高
那个教练投入人体研究学习时间势必越长
^_^若是已经买课的朋友
一上课叫你先去暖身的 0分（上课前先暖）
上课跟别的教练聊天的 0分
上课玩手机 0分
动作做不好整堂课一直重复刁同一个动作的
以上都在拖时间
制定一个需要努力才能达成的目标
定期看看自己进步的幅度
教练有没有关注你的生活型态
但不用过度关心
纪录身体数值外观的变化
你自己综合的感觉好不好
教练会不会在你身体不舒服还硬要继续上课
或是台风天停班停课还跟你说 风雨无阻喔！
教练上课会不会感觉在整人
我曾经上课就是连续波比100下
另外上课吃口香糖的教练我完全不能接受
还有菸味很重上课也很痛苦
老实说不是小钱 没有要当大爷
但也不需要把教练当神
除非想进展超友谊 超师生关系
以上完全不需要看
谢谢
需要推荐可站内信
用我项上人头挂保证的好教练
台北比较多 其他地方不一定认识
**我信箱快满了 只回到信箱满为止
然后记得要说地区
我也没有名单 不是经纪人啦
就看看你的地区我有没有刚好认识而已
※ 引述《d86249 (金羊)》之铭言：
: 先讲结论，健身这条路，教练是能够让你少走弯路跟带你入门的人
: 在这条路上能够前进的多远，还是得靠自己的努力练习。
: 一开始我也是没有买教练课，全靠网络上的影片跟知识文章自己练
: 自己练了差不多两个月自觉哪里怪怪的，才去找教练咨询
: 然后辗转去找物理治疗诊所拍X光
: 才发现我有驼背(圆背)、脊椎微弯、骨盆前倾、颈椎曲度变直的脊椎问题
: 还有髂胫束症候群
: 感觉起来颇惨…
: 大多都是生活习惯和姿势不良累积下来的毛病
: 物理治疗的部分不说
: 教练一开始先教我用滚筒跟花生球按摩放松紧绷的肌肉
: 再用皮拉提斯之类的动作，辅助药球、弹力带等等道具启动我的核心肌群
: 核心肌群每个人都有，只是现代人很多人都忘记怎么去启动它
: 增加骨盆、脊椎腰腹周围的肌群稳定性
: 再来有一段时间都在增加代偿肌群跟非惯用边的肌力
: 教练是说这样子我的身体才有办法进行接下来正式增加肌力和肌肉量的重量训练
: 总之有一段前置时间都在调整肌群平衡跟身体稳定性
: 其实这段时间就有一点体态的变化
: 同事还说我是不是有偷垫鞋垫，感觉起来变高了
: 正式训练后着重在动作纠正、训练肌群的发力、感受度
: 还有专门为你设计的课表，网络上巨巨前辈分享的课表并不一定适合
: 教练说我的肌肉量跟肌力建立起来前，这样子一整周为周期的分开肌群局部训练不太适
合
: 有余力的话，还是建议找教练指导，我个人的经验是有蛮大的帮助。
: 渡过新手时期后要不要继续买教练课就看个人吧