一开始碰固定重量的重训器材
做完隔天起来会肌肉酸痛
坚持了一段时间后
肌肉似乎适应了该重量
只有刚做完重训会酸痛一阵子
到了晚上或隔天就完全没感觉
到了这个阶段
是否该考虑增加重训的重量和练的次数？
毕竟如果无法破坏肌肉纤维
蛋白质吃进去也补不了，增不了肌肉啊～

你都把答案讲完了= =

施主，这个问题要问你自己

Progressive Overload, 不然你就是练好玩的而已

原来如此～（原po已讲答案XD