※ 引述《zxcvbnm79000 (Oopa)》之铭言：
: 各位巨巨新年快乐~
: 事情是这样的，每次做完硬举都会觉得下背紧，可是练完没多久就消失了所以也不太在意
: ！
个人不太喜欢做线上抓药这种事, 因为没看到你本人是很难找出问题根源的.
我只能提供一点基本观念,
执行髋屈动作时, 下背会紧 or 痛,
通常会先检查 髋屈肌群 髋外展肌群的活动度来确认是否有可能是这些肌群
活动力受到抑制而导致代偿下背去做延展,
尤其是本身就有连结到腰椎的髂腰肌群更是检测重点.
依据你的动作特征, 有时则可能是得检查上方的胸椎活动度.
结论,
不要做线上抓药, 没人保证可以给你正确答案,
请去找合格的物理治疗所做检测为佳.
在没找出真正的问题根源之前, 建议暂停深蹲 硬举之类的负重训练.

ㄜ，他没做线上抓药，也没伸手，看起来只是问要不要换家QQ虽然我不是Po主，但内文可能你要在看一次哦，有效啊 只是又回去破坏

我也觉得是有效治疗，因为他本来的疼痛消失了只是要根治要针对姿势跟动作去分析然后给予训练才会根除But...不知道硬举基本上也很难针对原po的问题去动作分析是真的啊（认同这个观点）如果是会此动作分析的治疗师，可能真的可以更快（因为听起来前两次就可以给运动处方了）

老实说他已经看过物治且消除 我也认为是有效治疗 可能是他本身训练动作有代偿

当下做完不痛.疼痛减少.疼痛频率减少.疼痛范围变成侷限于一点都算有效治疗 你如果ㄧ两次运动就可以解决核心问题 不就跟做一两次重训就想变巨巨一样的道理不是吗？

觉得不该线上抓药加一

有遇过医生不清楚重训在干嘛 真的不好沟通

坦白说就算是医师又是健身教练也很难啦 哪有那个时间?长久累积的问题是要怎么短时间看出来?