[问题] RDL 动作询问 sogue PTT批踢踢实业坊

楼主: sogue (sogue) 2018-02-20 21:14:48

接触硬举一个月，
蹲下起杠脊椎就会弯，
改先练习 RDL,
请前辈帮看RDL动作
https://youtu.be/LxQM3cNb3_I

作者: Boiledwater (blue) 2018-02-20 21:35:00

你的背..它还好吗..你是要练腿后肌群还是下背..看起来比较像直腿硬拉，但是你的杠离身体太近。所以竖脊肌发力较多，股二头肌参与比较少。

作者: EngRookie (EngRookie) 2018-02-20 22:36:00

你的臀部没有出力的感觉

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-02-21 01:21:00

还ok啊，只是一开始提杠离地那一下要小心点

作者: kevin751021 (银翼恶魔) 2018-02-21 03:23:00

看不出OK的点在哪 @[email protected]

作者: malouflage (CREEP) 2018-02-21 06:37:00

注意一下是不是屁股推太后面小腿没有保持中立很容易被动不足 (穿裤子看不出来)#1QBdmJ-n 这篇请参考

作者: Boiledwater (blue) 2018-02-21 08:29:00

因为你的杠已经着地，所以我认为属于直腿硬拉。直腿硬拉的杠不是贴著身体走，是要手臂垂直下放。

作者: man30cm (坚持) 2018-02-21 09:38:00

臀很明显没发力

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