※ 引述《zxcvbnm79000 (Oopa)》之铭言：
: 各位巨巨新年快乐~
: 事情是这样的，每次做完硬举都会觉得下背紧，可是练完没多久就消失了所以也不太在意
: ！
: 前阵子练完硬举之后下背也是紧，隔天练背也是觉得下背紧紧的，后天练完腿回去之后就
: 开始酸痛，早上起来整个下背很紧绷又酸，往左右转或是弯腰都会痛，立马在板上查推荐
: 的物理治疗，预约了隔天去石牌的阳明看
: 医生先叫我站直（膝盖不弯）然后慢慢往前弯，才弯一点下背就开始痛了，之后她就在附
: 近按一按摸一摸然后做一些动作测试这样，诊断结果说是倒数第二节有点突出，然后下背
: 跟后面一整条都很紧
: 之后的疗程都差不多，到了就先电疗+热敷20分钟，然后会先有一个人帮我按摩，按完后
: 会测试两个动作，一个是站着向前弯，一个是躺着抱膝然后他从正面往下压，测试看看这
: 两个动作造成的疼痛有没有减少这样，之后就是冰敷然后等医生，医生也是一样动作测试
: >按摩>动作测试+讲解
: 大概两三天就会去看一次，看了四次后做两个测试动作都不会痛了，上周去了第五次，前
: 面一样按摩，换到医生后也是先做测试动作，然后说已经帮我按进去了，接下来可以做些
: 上半身的重训，下半身先不要做这样，然后说我核心太弱教了我核心训练的动作就让我回
: 去了
: 隔天开始去健身房练，胸+背+肩轮流，结果今天起床后腰又开始酸痛，站直往前弯也弯不
: 下去，下周有再预约去看，但是怕会不会变成无限循环这样（看完不痛，痛了又去看）
: 个人是觉得这医生人蛮细心，按也有按到痛点，只是跟她说是硬举造成的可是她不知道硬
: 举是什么动作，怕这样会不会无法对症下药，因为之前没有看物理治疗的经验，想请问一
: 下这样是有弄好吗？还是应该换一家看看呢？
: (以前常常看别人po文说困扰我多年的xx痛一直治不好，今天来给谁乔了一下之后就好了
: ，再加上第一次看医生说是轻微突出，大概休息一两周就会好，所以心里会觉得我这看了
: 五次还没痊愈是不是有点久)
: 大概是这样，麻烦各位帮忙解答~
新年快乐
从你提供的文章情报来说
先不提及你的训练动作是否较不符合你的力学角度
当你当下练完时，有地方觉得有被拉住的感觉时
那是因为训练动作对某处关节受力太大，肌肉不得不紧张来保护它
当然这只是其中一个的保护机制而显现出来的人体感觉
所以依您现在的情况，应跟您的治疗师沟通
是否除了有核心动作适合你以外的上肢动态训练
因为治疗师想像的上肢训练和你想像跟实际做的上肢训练是不尽相同的
还有就是人的动力炼是上下前后一体的，绝对不是说下肢关节或软组织出问题
就不要练而改练上肢。
嗯..附上一张板上常见的上下图
https://i.imgur.com/CtmnM7d.png
而治疗效果不是依照你目前有什么疼痛来去算次数
你有可能是因为以前的旧伤(不知觉)而导致你现有的伤害显现。
今天就算是个体无任何角度疼痛，都有可能有非常轻微的HIVD
对你目前来说，除了治疗以外，需要一位对动作上概念比较清楚的教练
除了指导动作以外，你的动作模式都需要重新再训练，包括日常生活中的一些习惯。
小弟在这里给您提供一些小小的建议，谢谢。