楼主:
zntn (熊宝)
2018-02-20 17:21:55有同感+1
大叔我也是10多年前学生时代
也是非常热衷健身运动
大概一周四次
当时S/B/D 约120/120/150
毕业后由于没有同好与经常性出差
加上工作繁忙和天候异常
整个导致荒废许久(没fu怎样都有理由)
尤其去买衣服时被店员拿L号的衣服
真是耻辱
直到最近才认真练习三个月
一周练习1～3次，每次约1小时
没喝肌酸与乳清，靠的是一般奶粉与豆浆
(这样家人也能一起喝)
附上奶粉图
https://i.imgur.com/AWEzXXq.jpg
现在大叔我180/90KG
S/B/D 约90/110/130
可惜肌肉线条整个还是很失败
附上新春卧推
https://i.imgur.com/KGTwDkU.jpg
影片：
https://youtu.be/Q8p8MXSxZpU
分享到此 谢谢大家