[问题] 二头肌进展缓慢 PTTdoggy PTT批踢踢实业坊

[问题] 二头肌进展缓慢

楼主: PTTdoggy (科科) 2018-02-14 04:59:47

小弟重训新手，想努力摆脱纸片人170cm
体重三个月53kg

作者: Minato (波风水门) 2018-02-14 05:10:00

首先你知道什么是三头肌吗

作者: cs951963 (Leo) 2018-02-14 05:10:00

手臂要粗三头>二头

作者: Jimmynick (Jimmynick) 2018-02-14 05:20:00

手臂肌肉三头肌比例占最多

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2018-02-14 05:23:00

楼下嫌全部缓慢结果不敢po自己照片

作者: DIABLO046 2018-02-14 06:44:00

等等，3个月增加5公斤以上肌肉，这是练武奇才吧

作者: t19960804 (泥好吗) 2018-02-14 06:52:00

三头才是粗的关键

作者: leo820603 (马眼热血很热血) 2018-02-14 07:03:00

三个月这样菜单重新排吧

作者: superby (超级掰) 2018-02-14 08:00:00

姊夫的影片有看吗？

作者: flyaway2100 (我是好人) 2018-02-14 08:11:00

体脂率没变增肌不到五公斤啦四楼

作者: wanna66666 (小夏) 2018-02-14 08:35:00

我只练胸背，手好壮壮

作者: Csir (张胖胖) 2018-02-14 09:17:00

蛋白质咧

作者: JU8213520 (虚张声势) 2018-02-14 09:37:00

等你三年后再来问……

作者: F1239810 (阿蛇) 2018-02-14 09:44:00

练肩膀

作者: benboy (benboy★とし) 2018-02-14 11:50:00

二头很难要有耐心 XDD

作者: Leftree (KODTP) 2018-02-14 12:15:00

增加组数或次数把训练量慢慢加上去

作者: a5365389 (Alex) 2018-02-14 13:28:00

楼下一天吃300克的Csir补充蛋白质

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-02-14 13:36:00

手臂要粗练三头, 然后你每次都上半身一起练习当然后面小肌群没力练了说真的后面补那几组根本没啥效果,想进步独立一天练吧

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2018-02-14 13:58:00

我以为照片是练前的@@

作者: lumix 2018-02-14 14:01:00

多吃点 58公斤是能练多大

作者: BlairWang (BlairWang) 2018-02-14 14:10:00

170 53KG-58公斤根本纸片人变厚纸版人等体重破70再来问吧

作者: guitarlee (guitarlee) 2018-02-14 14:25:00

重训是漫长的道路

作者: kuokuokuo (义守韦礼安) 2018-02-14 15:19:00

练三年还是一样再来问吧

作者: shadeel (123) 2018-02-14 15:26:00

健身是以年计算的 170/58只比难民好一点而已

作者: jakio (jakiodeep) 2018-02-14 16:54:00

饮食休息？

作者: richs57lii (橙路 ) 2018-02-14 21:02:00

哈哈哈哈哈，没事没事，让我想起少林足球的某片段

作者: dpu (dpu) 2018-02-14 23:34:00

三个月叫做适应期

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