小弟重训新手，想努力摆脱纸片人170cm
体重三个月53kg
作者:
Minato (波风水门)
2018-02-14 05:10:00首先 你知道什么是三头肌吗
作者:
Jimmynick (Jimmynick)
2018-02-14 05:20:00手臂肌肉三头肌比例占最多
作者:
superby (超级掰)
2018-02-14 08:00:00姊夫的影片有看吗？
作者:
Csir (张胖胖)
2018-02-14 09:17:00蛋白质咧
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-02-14 11:50:00二头很难 要有耐心 XDD
作者:
Leftree (KODTP)
2018-02-14 12:15:00增加组数或次数 把训练量慢慢加上去
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-02-14 13:36:00手臂要粗练三头, 然后你每次都上半身一起练习当然后面小肌群没力练了说真的后面补那几组根本没啥效果,想进步独立一天练吧
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-02-14 13:58:00我以为照片是练前的@@
作者:
lumix 2018-02-14 14:01:00多吃点 58公斤是能练多大
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-02-14 14:10:00170 53KG-58公斤 根本纸片人变厚纸版人 等体重破70再来问吧
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-02-14 14:25:00重训是漫长的道路
作者:
shadeel (123)
2018-02-14 15:26:00健身是以年计算的 170/58只比难民好一点而已
作者: jakio (jakiodeep) 2018-02-14 16:54:00
饮食 休息？
作者: dpu (dpu) 2018-02-14 23:34:00
三个月叫做适应期