[建议] 动作检视 分享

楼主: alex2134 (小肌肉)   2018-02-10 09:21:58
打给后,先附上影片,我知道大家都看这种影片看腻了,但是拜托~
Deadlift 170kg
https://youtu.be/Z_P8rgwMRQc
Squat 140kg
https://youtu.be/inivEEHSldM
继上次增重体质改变得了严重的寻麻疹后,发现不能吃浓缩乳清蛋白,目前试过BSN及Myp
rotein,喝了就会发作到处痒,
所以目前只有喝on分离乳清
好运不会轮到你,坏事总是不嫌少
两个多礼拜前的某个晚上吃了一颗拳头大的蛤蜊,似乎不新鲜又没煮熟,肠胃炎找上门
上吐下泻,大概有9天肚子超痛,痛到没食欲,想硬塞也没胃口,只能啃馒头度日
体重硬是掉了将近3公斤,
于是我又砍掉重练,
硬举这天状况不错,比生病前拉的还重
拉到了170,想请教各位巨巨,
动作上有没有要修正的地方,
深蹲则是退步了,一样想请教各位巨巨
动作上需要修正的点
互相交流希望能不断精进
在这边祝福各位能够月月破PR
附上目前数据
BW:83,S:155,B:125,D:180(有装)
作者: lonelyheaven (哪里有2K4白灰蓝?)   2018-02-10 10:28:00
是like什么?
作者: xm3fu0 (吕喝喝)   2018-02-10 11:37:00
深蹲髋铰链做的不太够 硬举往地下出更多力
作者: sumton (CHCH)   2018-02-10 12:24:00
硬举你可以多使用背阔,起来后就要准备挺胸并用屁股夹收尾,你要膝伸吃腿没关系,但是屁股一样要夹才算完成,千万不要用下背去顶最后那段深蹲你要这样蹲就把腿张开一点会比较好下去,但我建议你要这样蹲干脆蹲low,你的蹲法high一定会卡关很久再来你哪里有装了?不要说什么腰带护膝就是装备,天差地远
楼主: alex2134 (小肌肉)   2018-02-10 13:07:00
之前low蹲手腕很不舒服才改high蹲,我的站距有调整过大概1.2倍肩宽了~不过我真的觉得不够低
作者: JU8213520 (虚张声势)   2018-02-10 18:52:00
有腰带不就算有装备了吗?不然深蹲还有什么装备,恳请解惑
作者: azure27014 (户愚吕秀莲)   2018-02-10 19:21:00
那个like是什么...
楼主: alex2134 (小肌肉)   2018-02-10 19:24:00
Sum大应该是指压力衣,我们这种练健康的有腰带就算有装了XD还有like只是要遮住后面的logo~
作者: RS0328 (绵羊)   2018-02-10 23:36:00
我们健身房有deadlift 260公斤的狂人
作者: xm3fu0 (吕喝喝)   2018-02-11 08:26:00
无装分有绑跟没绑 无装绑跟有装绑差在绑带材质 腰带算无装
楼主: alex2134 (小肌肉)   2018-02-11 10:52:00
了解,长知识~

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