各位巨巨好
版上关于骨盆前倾的文章跟影片还满多的
不外乎就是放松髋屈肌，加强臀部肌肉
但骨盆后倾刚刚搜寻了一下，版上好像没有文章
估狗了一下有说法是要加强锻炼髋屈肌、竖脊肌
然后要多伸展臀部肌肉
然后因为骨盆后倾的人脊椎比较直，缓冲能力较差
负重深蹲是不是不宜做太重? 那硬举合适吗?
这些说法是正确的吗? 有大大可以详细解说一下吗?

重量抓得好 三项没烦恼

网络上说锻炼跟伸展没错，详细原因要从解剖角度分析，让有心的人来做第二个问题，不论是后倾或前倾都会让脊椎无法保持在中立更有可能导致其他共同肌代偿，因此调整好之前不建议冲重量

放松、稳定训练做完三项可以慢慢练，动作要随时注意

先做无负重髋铰链,先练习到维持脊椎中立

你试试前弯是不是很差？