一周上一次教练课外其他时间自己练
力量上表现还可以
深蹲95（含腰带）是目前五下最大重量
硬举近期可做无腰带90 5*5
姿势不知道是否还需注意
请高手提点
但因为自练自录 角度可能都有点怪请见谅
硬举75
https://youtu.be/q_Zuvq-JpNs
硬举70
https://youtu.be/0W3KhMlPWPc
深蹲65
https://youtu.be/-RE26SmIJdc
深蹲95
https://youtu.be/RG4KiwT-xq0
谢谢

感觉硬举很轻松啊

绝对都不错，深蹲姿势比硬举好觉得

硬举下放绕膝了，深蹲手肘飞翔了。

https://www.instagram.com/p/Bdto8KRhPmu/Jesse Norris硬举下放也绕膝，想必硬举也不合格

楼上～你贴的影片哪绕膝了?还有不要乱贴～什么合格不合格的标签～是CAS吗

发现女性做硬举深蹲通常都蛮标准的 男生就会有各种奇形怪状的姿势

动作有80分了，满不错的讲几个可以调整的地方。1. 硬举绕膝。 杠从最高点放下去的一瞬间你的膝盖同时往前，导致杠往下后必须绕过你的膝盖，可以找你的教练改善这点

https://www.instagram.com/p/Bc3m5BIH-xp/这个更明显，按照姿势魔人的标准，他的硬举就是绕膝不标准，有错？

2. 深蹲。 后侧45度其实很难判断，建议你再拍两个，分别从正后方跟正侧方拍摄。 另外就是从影片勉强看到向心时有两个问题: 杠向前倾跟膝盖内夹。 但就像前面说的，有可能是影片角度导致判断错误，所以你下次可以自行注意有没有这些问题

好厉害 推

不错阿!

Imsphzz..jesses他是使用ㄧ种技术他故意逼迫自己屈膝更多在硬举 可以使用更多股四头肌的力量 不代表他是ㄧ个标准他也做得出不绕膝屈的硬举 只是因为他是选手 有技法的考量绕膝对于力量训练的新手本来就该修整 最佳力学轨迹就是直线 越直线优化越好 也不会有前后晃动的力矩产生难得随便贴个吕小军或田涛就要说大家深蹲都不标准吗？选手是有技法存在的

说绕膝的又不是我ㄏㄏ，激动什么？说人家硬举绕膝怎样怎样，结果贴个选手影片就扯说这是高手啦不一样，我又没说原po姿势怎样zz

不过原po的确绕膝啊 是有优化空间 你在那贴选手blabla的叫 又说不要激动 半桶水响叮当

开呛囉，我是半桶水https://www.instagram.com/p/BSKqL4FAKmO/他也是喔~

怎么感觉是女生就有人热血起来了XD常看到男生发文都超冷清的哈哈哈

你要就针对原po问题做回应不要在人家的文里贴影片检讨别人

想当女森

这角度看起来蛮标准的呀，不过如果有别的角度，判断会更准确

建议开两个版 姿势海滩和力量海滩

建议文章分类讨鞭要分两种 男生问跟女生问

前面板友消消气 切勿人身攻击 板主看着你们

好了都别吵 改做相扑就不会有绕膝的问题

贴某个选手的影片就全部动作都赞赞了喔？那你去学kk硬举我还不diss爆你

性别对了推文也可以吵，真搞不懂版友

https://youtu.be/CyKHOaznqDI kk圆背硬举390所以大家圆背都赞赞？

好猛

有教练课叫教练看就好惹啊XD

女版友提问可以吵成这样 有没有那么无路用www

巨巨们 手肘部分分开 high bar 有关系吗？

那个一直贴影片的是在反串还是认真啊?新手本来就该用比较标准安全的方式去学习,难道你看到健身房巨巨卧推140手肘都掰开你也要学？秀下限？？

直接请教练看最快啊 有错也可以直接指正

好猛阿~~女神~~~

厉害...看起来很轻松

某楼就只会贴影片 但是自己却讲不出个所以然

看到女生就一堆人高潮拉XD

可以问原po上教练课练到现在多久吗

小腿前侧瘀青不是你下放绕膝产生的~套足球长袜或护膝即可减低瘀青是上拉时杠贴著胫骨所产生的深蹲手轴部分~因为头发盖住看不出是否因背杠太高造成你可参考一下眉毛弟的影片https://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8https://www.youtube.com/watch?v=scBJWKbUGX0请检视一下是否是活动度或者是握距造成的

感觉深蹲起来的时候膝盖有点锁太死

好猛！！向妳学习！！！

太猛了吧觉得羡慕QQ