[问题] 怎么降腰臀围比 Coeus617 PTT批踢踢实业坊

[问题] 怎么降腰臀围比

楼主: Coeus617 (Coeus) 2018-02-10 01:09:19

最近量了身体组成，体脂肪率大约在13%左右，肌肉量也超过体重二分之一，但腹部仍然
囤积一大块肥肉，体脂相仿的朋友，看起来核心的线条却明显许多
是有发现腰臀围比0.89，是一个偏高的数字，想请教除了天生基因，跟肌肉囤积分布以外
，有没有其他较科学的解释？
如果想降腰围，该怎么在重训或有氧上调整？
有人有类似经验吗

作者: sh9305 (shiruU) 2018-02-10 01:29:00

我是男的臀围也好大

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-02-10 01:47:00

这里没办法让你腰变细；只能让你臀练肥

作者: skykenny611 (阿透) 2018-02-10 03:19:00

请贴照片来看比较准

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2018-02-10 03:45:00

想减腹部肌肉=想练腹肌=被这版的健力仔嘘

作者: shivab (猫咪打滚) 2018-02-10 04:35:00

https://i.imgur.com/7z8Wxro.jpg我也是腰臀比0.89 体脂约13%，天生屁股大腰部又容易囤积脂肪，求解！

作者: jamesinhw (刀疤) 2018-02-10 04:53:00

为什么楼上看起来跟叙述相反感觉是没屁股腰很干

作者: fzxc5566 (安猪琼斯) 2018-02-10 06:47:00

我23%体脂腰臀0.85

作者: wj1009 (wj1009) 2018-02-10 07:52:00

减脂应该还是饮食效果最大吧

作者: Marchqoo02 (小方) 2018-02-10 08:09:00

侧腹肌不要练太凶腰会比较细

作者: zhutou (zhutou) 2018-02-10 09:08:00

sh的下盘跟上半身比例好悬殊

作者: fix78 2018-02-10 13:01:00

饮食控制啊，不要说出腹肌两字就好

作者: J7565J (蓝光) 2018-02-10 13:17:00

照片看起来腿好粗哦

作者: makotoyan (真琴一生推!) 2018-02-10 14:06:00

S大的房子好大...............(远目

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