我的深蹲有问题之二骨盆
Q1:我深蹲的时候，一边的膝盖压力好大。可是我没有膝盖前伸或内蹋啊。
Q2:我深蹲的时候，朋友说我屁股会扭或偏一边耶。
Q3:我深蹲下去杠是斜的
Q4:我深蹲下去时，左(右)脚踝会不自主的外翻。
有以上问题的朋友首先要了解骨盆构造，大家以为的骨盆可能是一整块固定住的骨骼，不
是整块中立，就是整块前倾或后倾。
事实上，骨盆主要有复数骨骼，左中右并合在一起 ; 所以多数人或多或少都有左前右后
倾或右后左前倾的问题。
也就是与生俱来的左右不对称。
也没人敢说自己一定左右脸对称吧，那你怎么能奢求这么精密的结构能完美相对。
不过也别担心，些微的差距并不会影响一般人的深蹲太多。但是如果你真的有这方面的问
题，我们就来一一分析!
1.结构性问题，是否是先天长短脚，或后天事故引起的髋关节不平衡。
2..找出自己的骨盆是哪边前倾哪边后倾。
3.确认自己究竟是阳性的脊椎侧弯还是骨盆倾斜引起的假性侧弯。
一和三类者不要犹豫，请快去找医生。比起想要作好深蹲，你的膝盖和腰椎会先迎来问题
。
二类者可以透过自主的单侧(@股二头@股内侧肌@股四头@臀中肌@髂腰肌伸展)或是动态髋
关节活动来确认哪边比较紧绷，哪边比较无力。
甚至更简单的方法，触诊 : 从你的骨盆从两侧的圆弧顶处顺着圆弧往前触摸，直到骨骼
的转折处点，并且比较两边转折处点的高度，较高者比较低者有后倾倾向，反之亦然。
★★★ 但是也有一种可能，你一边骨盆是正常的，一边却前(后)倾。这时后却将健康侧
误当作患部侧去矫正。
因此为了避免这种情况发生，还是请有类似问题的朋友寻找专业教练来指导。
下一次我们来说说胸椎。