https://youtu.be/hzbJvwZityo
几个启动的感觉提示
1.扛杠起杠前，稳定肩胛，启动核心（吸饱丹田），扛起杠时 你会觉得上半身是轻松的
2.因为重量重，下蹲时，稳定的降落，切勿求快
3.起身时，我喜欢先启动股二头顺势股四头做发力。肩胛这时维持稳定，使杠线维持直线
移动。
4.找个教练

手肘感觉有刻意的晃动？

吓贝~

蹲完下背是没什么感觉啦 屁股倒是很酸

浅蹲做的不错

二段式深蹲

这是示范标准的屁股射了式之早安深蹲吗？

不好意思～想请问一下这样身体会太前倾吗？

这样没很射吧 很高是真的

回楼上，低背起杠身体就是斜的

两段式了

如果有人对于健力的技巧 想要交流或了解的话 欢迎站内信，如果用一般大众的健康蹲来看，我的姿势很多人都认为是错误https://youtu.be/vfX6susdRHs 一般高背杠跟低背杠启动的顺序与发力的感觉会有所不同

我觉得你起来时上背可以带一点，这样满容易斩鸡头的我是从健力角度探讨的：）

所以你买腰带是为了练习不合格的深蹲吗？我看你120 beltless虽然也蹲不稳，但至少达到合格深度还有觉得这边都不从健力角度分析是哪来的优越感啊？

深度不够 建议做轻一点 不要盲目冲重

髋过膝就算完成动作了吧？您认为的合格与我认为的合格是不

https://youtu.be/jphjFeI1dek 我练健美课表的深度

是有什么出入？

想问你 成绩有出来吗？要上台裁判说了算 不能什么都算

h大我不是在回应你啦 别误会了

你这个深度应该三个红灯没问题

哇勒 原来你不懂规则啊....髋过膝...是顶点对顶点好吗

其实偷深度可以，但我觉得弹一下比较不会有模糊的的空间啦其实解决争议最好的方法就是上台比一场，裁判说了算，才知道平常的练习是不是正确的，重量成绩是其次，方向正确，日后的进步才是真正的进步

这样不是两段了？ 屁股先起来，身体才起来…

这样是不是两段啊？纯粹好奇

原po不够低 然后最后一下早安蹲了

默默发现我跟原po犯了一样的毛病 该自我检讨了...

这跟早安蹲不一样 纯粹是腿不够力了 你看他背动的幅度没这么大 在借力

同楼上看法，腿比下背弱导致你屁股抬太快，杠铃路径看起来没问题，加强腿部力量和髋膝同步应该会更强

这还可以吧，虽然深度的确不够，但重心满稳的啊，然后最后一下用下背借力姿势有点偏掉，建议原po站开一点可以蹲比较深

这种影片不要贴也罢

这篇回文真闹，就可点在哪

这是新庄成吉吧 如果教练教的直接把影片拿去问馆长最快不是==

是没有早安蹲 但的确屁股先起来 ..但是160很猛了...