各位巨巨们好，小弟在健身的过程中，有关于饮食的部分想请教，
当然我一定会有做功课，先去PTT&youtube&GOOGLE查资料，
但是又怕自己闭门造车，反而得到反效果
我来想描述一下，我的状况好囉
1、TDEE
我的TDEE大概是2138大卡，蛋白质每天约127克、脂肪47克、碳水300克，
我目前想走减重的过程，我大概170/68，目前也把含糖饮料、零食戒掉了。
目前也朝向减碳水的过程，以往一餐大概吃1.5碗，现在改成1碗，走渐进
式的方式，或许会好些。
2、睡眠
我自己体质的问题，只要晚上没吃很饱，就很不容易睡着，会影响身体的休息，
万一肚子会饿的时候，我都会吃根香蕉，稍微补补肚子的饥饿感。
问题1:早餐不吃碳水化合物，这样健康吗?
因为我想降低每日碳水的克数，我想从早餐做起，因为08:00吃，11:30吃中餐
饥饿感不会撑太久，所以我打算大幅度降低碳水的需求量，
，早餐我吃乳清蛋白1匙=24克蛋白质+1根香蕉，这样可以吗?
以往我是都有吃全麦土司，现在把全麦吐司都砍掉了，这样会不会不健康?
问题2:碳水仅300克，这样会不会太低?
youtube有说，如果在减脂的过程中，蛋白质摄取大概要体重*1.8~2的克数，
TDEE扣掉蛋白质、脂肪，我仅能摄取300克碳水，可是1碗饭就大概实体重量约200克，
提供的碳水大概也有50~60克。所以我一天大概要吃4碗饭的量，是比较
洽当的吗?
注:如问题1所示，我才会想砍早餐全麦土司的碳水之摄取克数