※ 引述《milkdog ()》之铭言：
: 目前健身也已经四年多了，
: 结婚后也在家里弄了个小home gym，
: 从此卧推、蹲举不用再跟人家抢器材。
小弟也有组Home Gym，那爽感真的难以言谕啊，不过有时没伙伴会想偷懒啊啊
: 不过，健身以来不时有个困扰，
: 那就是肩膀活动度似乎并不是很好，
: 尤其在大重量卧推时，
: 在推上去的行程常会觉得肩膀有夹挤感不舒服，
可以先去骨科或复健科取得医师的诊断书、转诊单或医嘱单，再去自费物理治疗所评估看看，说不定能找到更根源的问题或没意识到的生活习惯。
: 个人猜测是和肩关节内旋有关。
: 我在想，如果是用瑞士杠卧推，
: 由于握杠的双掌是相对的，因此强迫肩关节外旋，
: 这样长期下来是不是对肩膀比较友善呢？
: （先撇除对胸大肌的刺激度好不好）
: 请问版上有没有人使用过瑞士杠来训练？
: 如果有的话，您觉得就维护肩关节来说，
: 是不是优于传统杠铃呢？
: 谢谢囉～
你的想法还满好的，之前我也有使用过瑞士杠，肩关节(肱骨)确实可在45度这个平面下训练(示意图： /| |\ )，操作上也很直觉。
但正常情况下，大姆指相对时(内旋)应不会有不适感，可参考前面给你的建议，或许治疗之后，用一般杠卧推很舒服很顺，可能打消了买瑞士杠的念头，买瑞士杠的这笔费用也能投资到其他的Home Gym器材上XD，除了杠铃能执行卧推外，哑铃、壶铃是不错的选择，也能执行很多让肩关节稳定的优化动作哦。
以上~