新手哑铃卧推疑问 max7629 PTT批踢踢实业坊

楼主: max7629 (maxshuo) 2018-01-26 18:33:31

各位具具大家好
小弟刚踏入健身界不久
都是看馆长的影片自学
有关哑铃卧推的部分
看完馆长教学后跟着做
但胸肌没有很明显的酸痛感
倒是三头会酸
请问这样是正常现象吗？谢谢

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-01-26 18:35:00

上传影片

作者: linjin2 (雕兄) 2018-01-26 18:46:00

说不定你想练三头

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2018-01-26 18:51:00

是，因为新手练胸肌要慢慢感受学习

作者: allennike (阿伦) 2018-01-26 18:55:00

新手建议先练爆三头在卧推，胸会更有效率

作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2018-01-26 19:14:00

下放到底时要推起来的瞬间学习用胸感受

作者: r66 (府城彭于晏) 2018-01-26 19:37:00

正常，因为新手一开始抓不到胸发力

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2018-01-26 19:43:00

除了不会发力外，也有可能胸肌力太弱，变成三头在主导动作

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-01-26 20:40:00

先用机械式哑铃重量太低其实也不好发力

楼主: max7629 (maxshuo) 2018-01-27 14:15:00

https://i.imgur.com/Vt3FBVk.jpg891大像这种机械式ok吗今天有试推几组稍微比哑铃有感

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2018-01-27 15:43:00

我刚开始也是机械比自由重量有感，但后来抓到发力的感觉就变相反了

作者: t500826 (辣米糕Super) 2018-01-27 16:38:00

跟版主一样，三头先爆炸，用回机械比较有感

作者: j42683 (blue84 ) 2018-01-27 17:31:00

很正常啦继续练

作者: KillerPi (杀手Pi) 2018-01-31 13:39:00

我也是新手，之前还满有感的可是最近重量往上加之后胸肌跟三头都不太会酸，只是做完会有点涨

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