※ 引述《iammomo (杏仁果果)》之铭言：
: 朋友说想跟我一起去蔬菜店健身
: 不过他有跟我提到他本身有扁平足的问题，担心自己可能不适合做重训
: 扁平足似乎是有分先天和后天的，我朋友有当兵，他应该属于后天的扁平足
: 改善方式首要当然还是先去看医生，再来是要针对自己的症状做复健
: 买一双适合的运动鞋、用弹力带矫正，或是做一些矫正姿势足部运动，像是抬起伸展脚
趾
: 刺激脚掌周围肌肉、脚踝活动足底筋膜、踮踮脚尖强化后胫骨肌腱等等
: 不过，我实在是很担心他要怎么做深蹲才不会往后倒?
: 感觉很吃力耶...还是为了避免受伤，建议他不要做这一类的重训呢?
其实扁平足跟深蹲的关系一直容易混乱。
有人扁平足却可以深蹲正常，有人没扁平足却无法正常深蹲。
其实脚影响深蹲的关键在脚踝，脚踝有空间让膝盖往前自然深蹲顺畅，反之则容易后倒或
用身体前倾(趴)代偿。
只是扁平足通常也容易天生踝关节活动度不良。所以容易跟无法正常深蹲画上等号。
我评估的方式是先调整足底姿势看是否真的先天扁平还是足弓塌陷(功能性扁平)。
接着确认脚踝的活动度来决定是否需要足跟垫东西或穿举重鞋蹲。
活动度评估也有可能在正常足弓的人出问题需要辅助工具来深蹲。
你可以帮你朋友拗拗看脚踝，看它往上能力有没有接近45度，没有的话看看是可以硬拗多
几度还是完全钢体卡住。
如果是硬拗可以的话那只要改善活动度就可以。如果硬邦邦的那建议开始找适合斜度的举
重鞋或垫子让他比较好蹲。
至于功能性扁平就建议找物理治疗师或教练帮忙重建力量噜。
希望有帮上忙~