[讨论] 减脂，碳水问题 znjm1i PTT批踢踢实业坊

楼主: znjm1i (想做爱的屁孩) 2018-01-25 16:09:07

巨巨们好
增了几个月了，最近想开始减脂
想利用减少碳水来达到减脂
不知道如果碳水低于50g
蛋白质一样体重*2
剩下的热量如果全部分给脂肪
这样可以吗？

作者: blueberrytv (blueberrytv) 2018-01-25 16:33:00

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作者: w76301 (冬天) 2018-01-25 16:45:00

阿不就生酮

作者: r66 (府城彭于晏) 2018-01-25 16:56:00

碳水低于50g，平常会很森77，在健身房一不小心就会拿哑铃砸人

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-01-25 16:57:00

生酮不是减水居多吗重训后增加有氧运动

楼主: znjm1i (想做爱的屁孩) 2018-01-25 17:03:00

可是生酮没有到50g这么多吧？

作者: CHANYII (圈一) 2018-01-25 17:24:00

碳水一下那么低感觉很容易起争议啊

作者: ozaki621205 (HongJiShen) 2018-01-25 17:53:00

生酮蛋白质差不多是体重*1 体重*2算低碳不算生酮

楼主: znjm1i (想做爱的屁孩) 2018-01-25 22:32:00

所以是我平常碳水就很少了吗…？平常我碳水也都是百克左右而已不好意思再请问一下，所以低于50g碳水已经是生酮了？

作者: carmelono15 (瓜瓜) 2018-01-27 10:44:00

没你要生酮大概要20克以下不过还是要看你的碳水耐受度等你入酮后可以慢慢拉高你的碳水看你何时破酮

作者: plutozombie (Pluto) 2018-01-27 14:01:00

你增肌期碳水也只有百克？

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