朋友说想跟我一起去蔬菜店健身
不过他有跟我提到他本身有扁平足的问题，担心自己可能不适合做重训
扁平足似乎是有分先天和后天的，我朋友有当兵，他应该属于后天的扁平足
改善方式首要当然还是先去看医生，再来是要针对自己的症状做复健
买一双适合的运动鞋、用弹力带矫正，或是做一些矫正姿势足部运动，像是抬起伸展脚趾
刺激脚掌周围肌肉、脚踝活动足底筋膜、踮踮脚尖强化后胫骨肌腱等等
不过，我实在是很担心他要怎么做深蹲才不会往后倒?
感觉很吃力耶...还是为了避免受伤，建议他不要做这一类的重训呢?

一定要深蹲吗？其实可以做器材呀

我也扁平足 除非动作不对或太重 不然不可能会往后倒吧

不要蹲太下去就好了吧

会往后倒是青蛙肢吧？

可以尝试在脚跟放一个杠片蹲

我也扁平足，可以做深蹲阿！

我本身也是扁平足 目前最大蹲到100完全没问题

我也扁平足 还是直接蹲下去了

找博扬巨巨........

我也扁平足 我是把腿张的更开 站的比较稳一点 目前可以蹲到180

楼上各位 扁平足其实有分严重不严重的...像我还蛮严重的 几乎全平了 深蹲实在很难做到标准 如果又要有一定重量 都会很难平衡 所以我尽量用器材取代

我是免役体格 足弓角169度 还是可以抓到一个稳定的位置啦

我也是扁平足，应该是先天的，小学就被检查出来，可是我深蹲从一开始就没有任何问题@@

我也扁平足，但是当兵没有被发现，还是可以蹲。

我也是扁平173度，还是可以蹲，伸展要确实把活动度拉开

我扁平足，脚踝还开过刀，穿举重鞋才能蹲

我也全平，不过就跟sggfirstteam一样，要宽距才能蹲

往后倒可能重心控制问题,可以先做高脚杯蹲重量压在前方,就不太可能会往后倒或者可以先做箱上蹲,蹲到屁股碰凳子就起来

试试看深蹲前做腿后勾的机器和屁股的启动 之后从高脚杯深蹲开始练起 抓重心的位置

我也是功能性扁平，knee hypertension 造成的，但是我的深蹲也是没有问题

哇，好多大大都是扁平足呀，真意外～加油！

角度不是很严重的话还是可以做阿 抓距离宽点就好

我也是扁平足，我都打赤脚蹲，没什么问题

器材百百种何必勉强自己

我165度 168度 算是严重的吗?