楼主:
iammomo (境随心转)
2018-01-25 19:18:56朋友说想跟我一起去蔬菜店健身
不过他有跟我提到他本身有扁平足的问题，担心自己可能不适合做重训
扁平足似乎是有分先天和后天的，我朋友有当兵，他应该属于后天的扁平足
改善方式首要当然还是先去看医生，再来是要针对自己的症状做复健
买一双适合的运动鞋、用弹力带矫正，或是做一些矫正姿势足部运动，像是抬起伸展脚趾
刺激脚掌周围肌肉、脚踝活动足底筋膜、踮踮脚尖强化后胫骨肌腱等等
不过，我实在是很担心他要怎么做深蹲才不会往后倒?
感觉很吃力耶...还是为了避免受伤，建议他不要做这一类的重训呢?
作者:
bcool (bb)
2018-01-25 19:25:00一定要深蹲吗？其实可以做器材呀
作者:
abcdeffg (ä½ å¿«æ¨‚æˆ‘ä¹Ÿå¿«æ¨‚)
2018-01-25 19:32:00我也扁平足 除非动作不对或太重 不然不可能会往后倒吧
作者:
antiall (Hammer Smashed Face)
2018-01-25 19:35:00不要蹲太下去就好了吧
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-01-25 21:28:00我也扁平足 还是直接蹲下去了
作者:
wowandy (wowandy)
2018-01-25 21:48:00找博扬巨巨........
我也扁平足 我是把腿张的更开 站的比较稳一点 目前可以蹲到180
楼上各位 扁平足其实有分严重不严重的...像我还蛮严重的 几乎全平了 深蹲实在很难做到标准 如果又要有一定重量 都会很难平衡 所以我尽量用器材取代
我是免役体格 足弓角169度 还是可以抓到一个稳定的位置啦
我也是扁平足，应该是先天的，小学就被检查出来，可是我深蹲从一开始就没有任何问题@@
我也是扁平173度，还是可以蹲，伸展要确实把活动度拉开
作者:
nedsonyy (tainankp)
2018-01-26 07:10:00我扁平足，脚踝还开过刀，穿举重鞋才能蹲
我也全平，不过就跟sggfirstteam一样，要宽距才能蹲
作者:
bxxl (bool)
2018-01-26 13:36:00往后倒可能重心控制问题,可以先做高脚杯蹲重量压在前方,就不太可能会往后倒或者可以先做箱上蹲,蹲到屁股碰凳子就起来
试试看深蹲前做腿后勾的机器和屁股的启动 之后从高脚杯深蹲开始练起 抓重心的位置
作者:
alex0909 (Alex99)
2018-01-26 21:55:00我也是功能性扁平，knee hypertension 造成的，但是我的深蹲也是没有问题
作者:
jinq777 (小猫)
2018-01-28 22:23:00我也是扁平足，我都打赤脚蹲，没什么问题