[问题] 请帮我看我的深蹲 ss8901233 PTT批踢踢实业坊

楼主: ss8901233 (不听不听你别说) 2017-11-30 21:09:12

菜鸟运动到现在还是个胖胖
之前有发文说深蹲50公斤12下
之后背部有不适感
今天有请别人拍影片
https://youtu.be/4LEr2759X1U
是45公斤的
想请问姿势是哪里有问题呢

作者: sisistar 2017-11-30 21:18:00

开始运动推～是哪里的背不适呢？

作者: ponzixd (胖胖) 2017-11-30 21:19:00

错满大的是往后坐的感觉不是往前蹲的感觉有错请鞭

楼主: ss8901233 (不听不听你别说) 2017-11-30 21:19:00

背的中间吧..大概

作者: navybluer (~"~) 2017-11-30 21:23:00

杠是不是太高了？似乎没放在斜方上变成脖子很突出去

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2017-11-30 21:23:00

起身时左膝内夹

作者: coolyao (裤腰) 2017-11-30 21:25:00

拍个侧面吧

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-11-30 21:25:00

背杠位置很上面，会不舒服吗﹖核心发掉了，要学核心出力。我看觉得膝伸主动太多，而且最后膝弹有些明显。屁股有感觉出力吗﹖

楼主: ss8901233 (不听不听你别说) 2017-11-30 21:26:00

有但不多

作者: ponzixd (胖胖) 2017-11-30 21:27:00

杠太高脖子不会疼吗

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-11-30 21:28:00

*核心跑掉试着控制膝伸跟髋伸1比1。深蹲目标肌群是屁股跟腿前，平均出力重量才会成长快且不容易受伤

楼主: ss8901233 (不听不听你别说) 2017-11-30 21:32:00

脖子不会痛耶0.0

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-11-30 21:35:00

不好易思，更正一下，你的话不是注意膝伸髋伸速度，应该是起来时屁股夹紧往前推的感觉，不要只用膝盖打直锁死完成动作

楼主: ss8901233 (不听不听你别说) 2017-11-30 21:37:00

OKOK

作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-11-30 21:41:00

嗯....

作者: ajcky (~张小杰~) 2017-11-30 21:59:00

换双硬底的鞋子

作者: alger8962 (杰) 2017-12-01 03:08:00

如果身体活动度跟动作控制都还没有一定程度，就不需要勉强自己去做深蹲，还有教练就是为了你这种人而存在的职业

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2017-12-01 10:29:00

有深蹲就给推，加油！

作者: superpipixyz (苍天笑) 2017-12-02 18:41:00

有几下左膝内夹，还有屁股上去会扭一下!个人浅见

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