菜鸟运动到现在还是个胖胖
之前有发文说深蹲50公斤12下
之后背部有不适感
今天有请别人拍影片
https://youtu.be/4LEr2759X1U
是45公斤的
想请问姿势是哪里有问题呢
作者:
ponzixd (胖胖)
2017-11-30 21:19:00错满大的 是往后坐的感觉 不是往前蹲的感觉 有错请鞭
作者: navybluer (~"~) 2017-11-30 21:23:00
杠是不是太高了？似乎没放在斜方上 变成脖子很突出去
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2017-11-30 21:23:00起身时 左膝内夹
作者: coolyao (裤腰) 2017-11-30 21:25:00
拍个侧面吧
背杠位置很上面，会不舒服吗﹖核心发掉了，要学核心出力。我看觉得膝伸主动太多，而且最后膝弹有些明显。屁股有感觉出力吗﹖
作者:
ponzixd (胖胖)
2017-11-30 21:27:00杠太高 脖子不会疼吗
*核心跑掉试着控制膝伸跟髋伸1比1。深蹲目标肌群是屁股跟腿前，平均出力重量才会成长快且不容易受伤
不好易思，更正一下，你的话不是注意膝伸髋伸速度，应该是起来时屁股夹紧往前推的感觉，不要只用膝盖打直锁死完成动作
作者:
ajcky (~张小杰~)
2017-11-30 21:59:00换双硬底的鞋子
如果身体活动度跟动作控制都还没有一定程度，就不需要勉强自己去做深蹲，还有教练就是为了你这种人而存在的职业
作者: superpipixyz (苍天笑) 2017-12-02 18:41:00
有几下左膝内夹，还有屁股上去会扭一下!个人浅见